أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه




تمرينات الحوض - كيجل - للمتزوجات فقط


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 06-06-2012, 02:29 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي تمرينات الحوض - كيجل - للمتزوجات فقط

تمرينات الحوض - كيجل - للمتزوجات فقط



تتراص عضلات الحوض او عضلات كيجل بشكل يشبة الارجوحة ، أن هذه العضلات كبقيتها من العضلات تضعف مع التقدم في العمر ، ولكنها أكثر العضلات قابلية للضعف وأسرعها وهناً خاصة لدى النساء نظراً لتمركز أغلب الوظائف الحيوية للمرأه في هذه المنطقة .

أن ما تتعرض له المرأة من وظائف حيوية تتمثل بالدورة الشهرية والحمل والولادة له الدور الأكبرفي إحداث الضعف لعضلات كيجل نتيجة للضغط الناتج من الرحم وأسفل المثانة على هذه العضلات.



كذلك ترقق العظام الذي تتعرض له العديد من النساء مع التقدم في العمر له دور مهم في ضعف هذه المنطقة


الأمر الذي يجعل من تمرينات تقوية الحوض من التمرينات الهامة التي ينبغي على المرأة ممارستها


من الصعب على أي شخص تحديد تمركز عضلات كيجل لكن هذا لا ينفي وجود طريقة لتحديدها بالشكل الصحيح ، تخيل بأنك تحبس البول قبل ذهابك الى الحمام ، إن العضلات الفعالة في هذه العملية هي عضلات كيجل


إن اغلب تمرينات تقوية عضلات كيجل تعتمد على حركات ظاهرية للحوض لكن في حقيقة الأمر فان العنصر الفعال هنا هو في طريقة أداء هذه التمارين فعند قيامك بتمارين كيجل أسحب العضلات تصاعدياً لاعلى كمصعد يتحرك لاعلى بدلاً من تركها حره لأسفل لمدة من 3-5 ثواني بتكرار من 25-35 مرة
فبالتالي فإن أغلب تمرينات تقوية الحوض تعتمد على تحريك الورك ورفعه
رغم اختلاف التمرين ووضعية الجسم أثناء أداء الحركة


الجدير بالذكر بأن المزاولة على ممارسة تمرينات كيجل لا يعمل فقط على تقوية عضلات الحوض فحسب بل وايضا يعتبر من اهم طرق علاج مرض سلس البول




وأيضاً تحسن من العلاقة الزوجية نظرا لكونها عاملا مهماً في العمل على تضييق الرحم وشد عضلات المهبل




بقلم كابتن ربا الموسى
مدربة لياقة بدنية
ماستر في العلوم الرياضية -امريكا
اخصائية تغذية-امريكا

فضلاآ سيدتي العزيزة لتجنب إغلاق الموضوع : يمنع وضع روابط تشير الي منتديات أو مواقع أخرى ويمنع وضع الايميلات وأرقام الهواتف والمقاطع الموسيقية قبل طرح الموضوع نرجو الاطلاع علي قوانين المنتدى
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تمرينات الحوض - كيجل - للمتزوجات فقط
http://forum.sedty.com/t606762.html





التعديل الأخير تم بواسطة امي املي ; 06-06-2012 الساعة 07:47 PM.
رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 06-06-2012, 07:49 PM   رقم المشاركة : 2
:: VIP ::











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: تمرينات الحوض - كيجل - للمتزوجات فقط


مشكورة غاليتي على المعلومات المفيدة
وارجومنك عدم وضع ارقام هاتف اوعنوان لانه مخالف لقانون المنتدى
تمنياتي بالتوفيق اختاه


قديم 06-06-2012, 10:30 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: تمرينات الحوض - كيجل - للمتزوجات فقط


اكيد عزيزتي ااسف لهذه المخالفة


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




تمرينات الحوض - كيجل - للمتزوجات فقط

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرينات، للمتزوجات >> فقط حسناء الجزائر المواضيع المكررة 6 02-11-2012 12:16 AM
للمتزوجات فقط...........تمرينات om hodail27 الحياة الزوجية 14 10-02-2011 12:04 PM
تمرينات للمتزوجات فقط mira mare الحياة الزوجية 5 05-30-2010 01:53 AM
تمرينات للمتزوجات >> فقط ام منه الله صالون العنايه بالبشره 6 03-16-2010 05:34 PM
تمرينات للمتزوجات Daimond Moon الحياة الزوجية 19 01-21-2009 03:22 AM







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter