أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 06-11-2012, 12:45 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::








icon74 ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع

ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع



أحدث نظام غذائى ينزل لا يقل عن 7 كيلو فى الأسبوع .

بس لازم مراعاة التالى :
1 - شرب الشاى و القهوة بدون سكر( يحذر شربه بعد الأكل لأنه يمنع امتصاص الحديد ) .
2- شرب الماء كثيراً ( 6 : 8 ) كوب يومياً
3 - ممارسة الرياضة ( أقلها مشى 30 دقيقة / أوصعود وهبوط الدرج 10 مرات )
4 - ممنوع الأكل قبل النوم
5 - وضع الملح فى الطعام فى أضيق الحدود .
6 - شرب المسهلات والأعشاب بدون سكر لتفادى الإمساك .
7 - هناك بعض الفواكهه الممنوعة ( موز - مانجه - تمر - مشمش - عنب )
وممنوع ( الجزر- البطاطس - الفاصوليا البيضا ) .
8 - السناك ( الوجبة الخفيفة بين الوجبات ) :
ثمرة فاكهة واحدة / أو خيار / أو طماطم
أو علبة زبادى عليها معلقة شمر ومعلقة ردة .

النظام الغذائى بمواعيد ( مش لازم الأكل فى نفس الميعاد ولكن المقصود تخصيص وقت معين لتناول الطعام ) وهو كالتالى :

الإفطار ( الساعة ما بين 8 - 10 صباحاً).
1/ 2 رغيف + 2 بيضة مسلوقه .
أو ( زبديه + 2 بيضه مسلوقه )
أو ( كوب لبن + 2 بيضه مسلوقه ) .
أو 1/ 2 رغيف + جبنه
أو 4 ملاعق فول بدون زيت + سلطة .

الغذاء ( الساعة 3- 5 بعد الظهر )
مطبقية شربة خضار بدون عيش ( خبز ) .
أو خضار + ( كوب أرز أ و كوب مكرونه ) .
أو تونه + سلطه .

العشاء ( الساعة 10- 11 مساءاً )
علبة زبادى
أو سلطه
أو فاكهه واحده ( تفاحه أو برتقاله ) .

منقول للأمانة
ريجيم ينزل 7 كيلو فى أسبوع
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع
http://forum.sedty.com/t608843.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 06-14-2012, 04:07 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::








افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


شكرا جزيلا ياحبيبتى المشكله نتشجع بالبدايه بعدين نبنشر ههههههههههههه الله يعطيكى العافيه

قديم 06-14-2012, 05:00 PM   رقم المشاركة : 5
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب









وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


الف شكر غاليتي على تواجدك معنا
والف شكر على الرجيم وان شاء الله يستفيد الكل منه
سعيدة بتواجدك وانتظر جديدك بشوق اختاه
لك ودي ومحبتي

قديم 06-15-2012, 02:04 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


مجرب ولا لآ
شكرا للرجيم
ان شاء الله نستفيد عليه

قديم 06-15-2012, 02:25 AM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة مميـزه ::








افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر كلي غاليتي على الرجيم

ان شاء الله الجميع يستفيد منه

في انتظار جديدك


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ينقص 8 كيلو فى 10 ايام ام ليان الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 30 07-31-2013 08:41 PM
ريجيم ينقص 8 كيلو في 14 يوم و لا اروووووووووع حكي الزهور الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 16 03-06-2012 04:17 PM
ريجيم ينقص 50 كيلو فى 56 يوم heba mham الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 13 03-03-2012 09:42 PM
ريجيم خالد يوسف ينقص في الأسبوع 3 كيلو جرامات مَلآك آلكَون الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 11 02-26-2012 01:23 AM
ريجيم مجرب ينقص 4 كيلو ب 12 يوم حزينة على طول الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 5 07-20-2009 09:14 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter