أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة



ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 06-11-2012, 12:45 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::










icon74 ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع

ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع



أحدث نظام غذائى ينزل لا يقل عن 7 كيلو فى الأسبوع .

بس لازم مراعاة التالى :
1 - شرب الشاى و القهوة بدون سكر( يحذر شربه بعد الأكل لأنه يمنع امتصاص الحديد ) .
2- شرب الماء كثيراً ( 6 : 8 ) كوب يومياً
3 - ممارسة الرياضة ( أقلها مشى 30 دقيقة / أوصعود وهبوط الدرج 10 مرات )
4 - ممنوع الأكل قبل النوم
5 - وضع الملح فى الطعام فى أضيق الحدود .
6 - شرب المسهلات والأعشاب بدون سكر لتفادى الإمساك .
7 - هناك بعض الفواكهه الممنوعة ( موز - مانجه - تمر - مشمش - عنب )
وممنوع ( الجزر- البطاطس - الفاصوليا البيضا ) .
8 - السناك ( الوجبة الخفيفة بين الوجبات ) :
ثمرة فاكهة واحدة / أو خيار / أو طماطم
أو علبة زبادى عليها معلقة شمر ومعلقة ردة .

النظام الغذائى بمواعيد ( مش لازم الأكل فى نفس الميعاد ولكن المقصود تخصيص وقت معين لتناول الطعام ) وهو كالتالى :

الإفطار ( الساعة ما بين 8 - 10 صباحاً).
1/ 2 رغيف + 2 بيضة مسلوقه .
أو ( زبديه + 2 بيضه مسلوقه )
أو ( كوب لبن + 2 بيضه مسلوقه ) .
أو 1/ 2 رغيف + جبنه
أو 4 ملاعق فول بدون زيت + سلطة .

الغذاء ( الساعة 3- 5 بعد الظهر )
مطبقية شربة خضار بدون عيش ( خبز ) .
أو خضار + ( كوب أرز أ و كوب مكرونه ) .
أو تونه + سلطه .

العشاء ( الساعة 10- 11 مساءاً )
علبة زبادى
أو سلطه
أو فاكهه واحده ( تفاحه أو برتقاله ) .

منقول للأمانة
ريجيم ينزل 7 كيلو فى أسبوع
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع
http://forum.sedty.com/t608843.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 06-14-2012, 04:07 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


شكرا جزيلا ياحبيبتى المشكله نتشجع بالبدايه بعدين نبنشر ههههههههههههه الله يعطيكى العافيه

قديم 06-14-2012, 05:00 PM   رقم المشاركة : 5
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


الف شكر غاليتي على تواجدك معنا
والف شكر على الرجيم وان شاء الله يستفيد الكل منه
سعيدة بتواجدك وانتظر جديدك بشوق اختاه
لك ودي ومحبتي

قديم 06-15-2012, 02:04 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


مجرب ولا لآ
شكرا للرجيم
ان شاء الله نستفيد عليه

قديم 06-15-2012, 02:25 AM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد: ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر كلي غاليتي على الرجيم

ان شاء الله الجميع يستفيد منه

في انتظار جديدك


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ينقص 8 كيلو فى 10 ايام ام ليان الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 30 07-31-2013 08:41 PM
ريجيم ينقص 8 كيلو في 14 يوم و لا اروووووووووع حكي الزهور الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 16 03-06-2012 04:17 PM
ريجيم ينقص 50 كيلو فى 56 يوم heba mham الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 13 03-03-2012 09:42 PM
ريجيم خالد يوسف ينقص في الأسبوع 3 كيلو جرامات مَلآك آلكَون الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 11 02-26-2012 01:23 AM
ريجيم مجرب ينقص 4 كيلو ب 12 يوم حزينة على طول الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 5 07-20-2009 09:14 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter