مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )

[جوسى]

مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )






الهدف من هذا المشروع هو مساعدة الأخوات في برامج الرجيم


بحيث تحدد كل عضوة الوزن والطول والهدف


وفي نهاية كل أسبوع نقوم بتقييم النتائج ومدى التحسن
وتختار العضوه الرجيم الذي يناسبها من هذه البرامج والانظمه الغذائيه


مجلة رجيم


ونستفيد من نصائح الرجيم والرشاقه من هنا

مجلة رجيم


والتمارين ايضا مهمه هنا


مجلة رجيم


حبيت اقدم لكم اهم المواضيع المتعلقه بالرياضه والسمنه
لمساعدتكم
دون البحث عنها واتمنى اكون قدمت لكم ما هو مفيد وجديد


تمارين ايروبكس بالفيديو ::منتديات سيدتي::



تمارين للجزء الاسفل من الجسم ::منتديات سيدتي::


تمارين الكره السويسريه (صور) تمارين جديده ::منتديات سيدتي::


افضل 3تمارين للمعده والبطن بالصور ::منتديات سيدتي::


افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). ::منتديات سيدتي::


فيديو هات بها تمارين رياضية لجسم رشيق ::منتديات سيدتي::

تمارين جديده لشد ارداف والمؤخره بالفلاش ::منتديات سيدتي::


تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك ::منتديات سيدتي::


15 نصيحه توصلك للرشاقه ::منتديات سيدتي::


جميع انواع الرجيم ::منتديات سيدتي::


تمارين رياضيه لتخفيف الكرش بالصوور ::منتديات سيدتي::

تمارين جديده بنات بالصور ( لا تفوتكم ) ::منتديات سيدتي::


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). ::منتديات سيدتي::


رياضه في رياضه ::منتديات سيدتي::


~أسباب عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات~¤ ::منتديات سيدتي::


المجله الرياضيه (لكل انحاء الجسم ) مميز ::منتديات سيدتي::

21 نصيحه تقوى عزيمتك بعد قرار الحميه ::منتديات سيدتي::

ابسط طرق انقاص الوزن ::منتديات سيدتي::

ملف كااااااااااااااااااامل لكل من تحلم بالرشاقة

تجربتي في تخفيف وزني

كيفية شد الصدر بالصور مميز

كيف تصبحى نحيفةً بدون مساعدة الاطباء ...؟؟؟

4shared - free file sharing and storage - share folder - طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹط©


واليكم هذه التمارين المميزه لا تفوتكم

فيديو هات بها تمارين رياضية لجسم رشيق
اليكِ كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية
تمارين فيديو رائعه لكم

مسابقة قسم التمارين الرياضيه

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )
http://forum.sedty.com/t63936.html

[neeevoo]

انا معك يا جميل
انا وزنى65 كجم
طولى 161 سم
وعاوزة اوصل ل58 كجيم
يعنى عايزة اخس 7 كيلو
فشهر
وان شاء الله بتابع معاكى

[جوسى]

الف شكر يا الغاليه لتواجدك
ارجو ملاحظة المواقع المعروضه واختيار ما يناسبك من الرجيم والرياضه
وانا جاهزه لاي اسئله ويا ريت تبداي اليوم معاي السبت وللسبت الثاني نشوف التطورات وما هو الرجيم اللي اخترتيه
وهلا وغلا فيكي
وعلى فكره الرياضه مهمه جداجدا ولن ينزل الوزن بسرعه بدونها

[neeevoo]

جوسى انا ابتديت اليوم السبت
انا ماشيه على دايت اخدته من دكتور تغذيه
اليوم فطرت بيضه مسلوقه +100جرام جبنه قريش+ربع رغيف عيش اسمر
ونزلت ومشيت ساعه ونصف فى النادى
ولمارجعت اتغديت طبق شربه خضار وربع دجاجه
وان شاء الله بتعشى 4 حبات يوسفى

[جوسى]

ممتاااااااااااز نيفو
استمري على الرياضه
واكيد بينزل وزنك اخر الاسبوع
وفي في المواقع رياضه ايضا اذا حبيتي تشوفيها وتمارسيها
هلا وغلا فيكي ممتازه نيفو طمنيني على وزنك اخر الاسبوع

[neeevoo]

جوسى انا بعانى من مشكله فعلا
وهو انى جسمى عنيد يعنى ماينزل وزنى
يعنى يوم ماوزنى بينزل على الميزان كيلو يبقى طلع روحى
رغم انى كنت رياضيه قديمه
انا كنت مدربه كونغ فو
بس بجد مش عارفه اعمل ايه انا كنت مثبته وزنى على كدة علشان المباريات كنت بلعب فى وزن 65 بس دلوقتى عايزة انزل ومش عارفه انزل ازاى انا هتجنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن

[جوسى]

اكيد حبيبتي في خلل ببرنامجك الغذائي
حاولي تزيدي مجهودك الرياضي وتقللي السعرات الحراريه وتنويع الرياضه
لان الجسم اذا تعود على رياضه معينه لن ينزل الوزن
واذا غيرتي رياضتك فالجسم يستجيب لهذا التغيير بسرعه
حاولي واعطيني النتائج
بنتظارك حبيبتي

[دموع مرهفه]

يعطيك العافيه اختي جوسي من جد موضوعك أفادني كثيييييييييير تسلم يدك


أما بالنسبه للرجيم الذي يناسبني وساتبعه ان شاء الله

والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.


انا مااحب الافوكاتادو ماادري اخت جوسي اقدر استبدله ببطاطا صغيره مسلوقه ؟؟؟

وبالنسبه للرياضه عندي اوربت ترك يوميا اتمرن عليه نصف ساعه

ادعو لي بالتوفيق اخواتي العزيزات

أكرر شكري لاختي جوسي لتشجيعها لنا ومساعدتنا في المواضيع اللتي

نجهلها بارك الله فيكي جوسي


وان شاء الله الاسبوع القادم يوم الثلاثاء اوافيكم بالنتيجه