خمس ايام لرجيم صحي وسريع

[جوسى]

خمس ايام لرجيم صحي وسريع

5 ايام لريجيم صحي وسريع


اكثر ريجيم صحي هو ريجيم الاعشاب .. جربيه




أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الريجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل.

في اليوم الأول:
الإفطار:
- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم.
العشاء:
- كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر.

في اليوم الثاني:
الإفطار:
- كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
الغداء:
- شوربة أعشاب+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+ شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
- نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.

اليوم الثالث:
الإفطار:
- عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم".
الغداء:
- شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت.
العشاء:
- نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس.

اليوم الرابع:
- يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الريجيم فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد.

اليوم الخامس:
- يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أوالثالث.. من الريجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.
- خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.

[mag.abbas]

ممكن اسأل ما هي شوربه الاعشاب
انا اعرف شاي الاعشاب
لكن ما هي الشوربه وفي اي مكان توجد

[نايس1]

شكرا جوسي مشكوره

[ام غلا1]

تسلمين يالغلا
والله يعطيكِ الف عافية

[جوسى]

اختي ماج
شوربة الاعشاب هي الشوربه الحارقه للدهون واليك المكونات


_6بصلات خضراء أو نبات الكرات0

_كيلو طماطم0

_كرنبة0

_4حبات فلفل أخضر رومي0

_2حزمة كبيرة من الكرفس0

3مكعبات شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح0،الفلفل،الكاري،البقدونس،وشوربة اللحم بدون دسم0



الطريقة:

تقطع الخضراوات قطعا صغيره،وتغطى بالماء المغلي0وتغلى لمدة عشر دقائق ،تخفض الحرارة حتى تنضج0

_هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة لكي تخفض وزنة بسرعة ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء تغذية0

إرشادات:

_تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 3-4 كيلوجرامات،إذا التزم بالريجيم حرفيا،وإذا نقص الوزن 4كيلوجرامات يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين0

ميزات هذا الريجيم:

_غسل الجسم من الشوائب0





قائمة الممنوعات:

_تشمل الأطعمة المحمرة والمشروبات الغازية ومشروبات الريجيم الأخرى

_تناول الشاي والقهوة بدون سكر0

_تناول الماء،ويمكن تناول اللبن خالي الدسم0



خطة هذا الريجيم كالآتي:



الإفطار يوميا:

_عصير فواكه طبيعي بدون سكر0





اليوم الأول:

_يتم تناول الشوربة والفاكهة بأي كمية فقط ما عدا الموز،والبطيخ،الكانتالوب،المانجو،العنب،البلح،والتي ن00ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر + سلطة خضراء0

_خضراوات سوتية (كوسة + فاصوليا خضراء + بسلة + جزر)





اليوم الثاني:

_طبق شوربة + خضراوات طازجة بأي كمية + سلطة خضراء بأي كمية مع الامتناع نهائيا عن تناول البقوليات مطلقا مثل الفول،البسلة،الذرة،والفواكه المجففة،ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة0





اليوم الثالث:

_طبق شوربة + خضراوات+نصف فرخه مشوية +2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه0





اليوم الرابع:

_طبق شوربة + مع كيلو موز،2كوب لبن خالي الدسم0

_طبق سلطة خضراء + 3قطع لحم مشوية0





اليوم الخامس:

_طبق شوربة + نصف كيلو طماطم + نصف كيلو لحم بتلو مشوي أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد0





اليوم السادس:

_طبق شوربة + خضراوات + نصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي،ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج إلى بروتين اللحم0





اليوم السابع:

_طبق شوربة + عصير فواكه بدون سكر + خضراوات سوتيه0



ارجو ان اكون افدتك

نايس
ام غلا
هلا وغلا فيكم منورين يا قلبي ودائما بانتظاركم

[دعاء عبدالله]

تسلم الايادى

[دعاء عبدالله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دعاء عبدالله

تسلم الايادى

[العفو عند المقدرة]

الله يعطيك الف عافية ولا يحرمنا منك