أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



ريجيم للورك والبطن


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 07-02-2006, 01:26 PM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
ريجيم للورك والبطن

ريجيم للورك والبطن



الرجيم الذي يقترحه الاطباء ليس ريجيمي قاسيا بل مجموعة اختيارات غذائيه تساهم في تنحيف منطقة الورك والبطن والافخاد

مثال لغذائك اليومي
الافطار النموذج الاول
بيضه مسلوقه او مخفوقه بالحليب والزبد ومطبوخه بشكل اومليت مع شريحة من سمك السلمون مع شريحه من الاناناس
النموذج الثاني
مشروب الفاكهه المصنوع بالخلاط من فراوله وعناب مع موزه وعصير برتقال اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص تعلوه ملعقه من زبدة الفول السوداني
النموذج الثالث
قطعة خبز اسمر محمص توست عليها نصف علبه من الفاصوليا البيضاء غير مملحه تناوليها مع حفنه من الفراوله والعناب
الغذاء
النموذج الاول
سلطه كبيره من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الاخضر وعليها 100 غرام من التونه
النموذج الثاني
بطاطا مشويه مع 100 غرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس اوروبي وشمندر وتؤكل مع قطعه من ثمرة البابايا كمحليات
النموذج الثالث
سندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 غرام من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب شوربة عدس
العشاء
النموذج الاول
100 غرالم من شرائح الدجاج المقليه مع بصل وفلفل اخضر على الطريقه الصينيه السريعه وملفوفه بالتورتيلا وتقدم مع 50 غرام رز اسمر و50 غرام فاصوليا حمراء
النموذج الثاني
125 غرام من السالمون المشوي مع 75 غرام من لبطاطا المسلوقه مع 100 غرام من البروكلي
النموذج الثالث
قطعه من سمك الكود ( القد ) المشوي بقليل من الزبد مع 50 غرام من التشبس المشوي بالفرن و75 غرام من السبانخ و50 غرام من الفاصوليا الخضراء
الحلويات
توت مجمد عليه ملعقه من اللبن المصنوع من الصويا
او قطعة فاكهه
او سلطة فاكهه من البابايا والشمام والاناناس
نصيحه لاتنسي الرياضه مع هذه الجيم مارسيها ما استطعت لكي تتاكدي من الفايده خصوصا تمارين البطن
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ريجيم للورك والبطن
http://forum.sedty.com/t6747.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 10-19-2008, 10:53 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: ريجيم للورك والبطن


الله يعطيك العافية .... وبانتظار جديدك دوومــــا

قديم 10-19-2008, 10:56 AM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد: ريجيم للورك والبطن


جوسي مشكورة عيوني
اختك لولو


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




ريجيم للورك والبطن

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطة لشد الثدي والبطن والإرداف امة الله المصرية صالون العنايه بالبشره 57 04-14-2011 12:43 PM
افضل 3تمارين للمعده والبطن بالصور جوسى تمارين رياضية للرشاقه 61 11-05-2010 10:11 PM
تدعى الحزن يتغلب عليك....سلمى أمورك لله تسعدى** ساسا ساسو منتدى البيت الإسلامي 4 10-02-2008 11:27 PM
الام بالظهر والبطن.... شوق2006 الحمل والولادة 2 01-24-2008 10:36 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter