أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة




@@ نـوم الحامل @@


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 12-08-2005, 09:24 PM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ









عضوة شرف 
Thumbs up @@ نـوم الحامل @@

@@ نـوم الحامل @@




@@ نـوم الحامل @@



يحدث خلال الحمل العديد من التغيرات والأعراض التي تؤثر على النوم. فآلام الساقين وأوجاع العضلات، والغثيان، والشعور بالحموضة، وحركة الجنين كلها أمور تؤثر على جودة النوم. وقد أظهر استفتاء في الولايات المتحدة أن 78% من الحوامل يشكون من زيادة اضطرابات النوم خلال الحمل.
وللتبسيط يمكن تقسيم تأثيرات الحمل إلى ثلاث مراحل:


• الثلاثة أشهر الأولى:
وخلالها يزيد هرمون البروجيستيرون في الدم. ويمكن تلخيص التأثيرات بالتالي:
o زيادة في النعاس وكثرة النوم مقارنة بفترة ما قبل الحمل
o زيادة الرغبة في التبول خلال الليل مما يؤثر على استمرارية النوم بالليل وبالتالي قد يزيد من زيادة النعاس بالنهار.



• الثلاثة أشهر الثانية (4-6):
ويستمر خلالها ارتفاع مستوى هرمون البروجيستيرون ولكن بصورة أبطأ. ويمكن تلخيص التأثيرات بالتالي:
o يتحسن النوم مقارنة بالثلث الأول ولكنه يظل أسوأ من فترة ما قبل الحمل.
o تقل الرغبة في التبول مما يؤدي إلى بعض الاستقرار في النوم.



• الثلاثة أشهر الأخيرة (6-9):
وخلال هذه الفترة تعاني الكثير من السيدات من اضطرابات النوم.
o أظهرت بعض الاستفتاءات أن 97% من الحوامل يعانين من اضطرابات النوم في نهاية الحمل.
o وخلال هذه الفترة تزداد الرغبة في التبول بالليل بسبب ضغط الجنين على المثانة مما يؤدي إلى تقطع النوم.
o كما أن الكثير من السيدات يعانين من احتقان الأنف مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس خاصة بالليل مما قد يؤثر على النوم.
وخلال الحمل قد تظهر بعض اضطرابات النوم التي لم تكن موجودة سابقا. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن 30% من الحوامل اللاتي لم يكن يعانين من الشخير يظهر لديهن الشخير لأول مرة خلال الحمل. وإذا كان احتقان الأنف وانسداده شديدين فقد يؤدي ذلك إلى انسداد مجرى التنفس العلوي وتوقف التنفس مما قد يسبب تقطع النوم وزيادة النعاس أثناء النهار وقد يسبب نقص في مستوى الأكسجين اثناء النوم وزيادة ضغط الدم الحامل. إذا كانت الحامل تعاني من الشخير وزيادة النعاس فإنها تنصح بمراجعة الطبيب.
كما أن الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة حركة الساقين غير المستقرة وهي عبارة عن إحدى اضطرابات النوم، وتتميز بأحاسيس غريبة وغير مريحة في الساقين يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم ولكنها عادة ما تحدث بكثرة قبيل النوم وينتج عنها رغبة شديدة في تحريك الرجلين أو حتى المشي، ونتيجة لذلك يجد المصاب صعوبة في النوم ومن ثم الأرق. وتصيب هذا المتلازمة 15% من الحوامل.



ما هي النصائح التي يمكن أن توجه للحامل؟
• تنصح الحامل في الثلث الأخير من الحمل بالنوم على الجنب الأيسر حيث أن ذلك يسهل تدفق الدم للجنين والكليتين. كما تنصح بتجنب النوم على الظهر لفترات طويلة.
• الإكثار من شرب السوائل بالنهار والتقليل منها بالليل.
• ممارسة الرياضة بانتظام
• إذا كانت الحموضة تسبب مشكلة للحامل عند النوم فإنها تنصح باستخدام الوسائد لرفع الرأس عند النوم وكذلك تجنب الحمضيات والتوابل.
• تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم يجعل المعدة ممتلئة مما قد يقلل من الإحساس بالغثيان والحموضة.



بعد الولادة، تعاني الأم عادة من تقطع النوم بسبب كثرة استيقاظ رضيعها مما ينعكس سلبا على نشاطها خلال النهار وقد يسبب لها الاكتئاب. وتنصح الأمهات بأخذ غفوة في الأوقات التي يغفو فيها رضيعها كما أن مشاركة أفراد العائلة في العناية بالرضيع قد يخفف من حجم المشكلة.




منقول حتى تستفيد منه أخواتي الحوامل..والله يتمم للكل على خير وربي يرزق الجميع بالذرية الصالحة.
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
@@ نـوم الحامل @@
http://forum.sedty.com/t707.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 08-24-2006, 05:41 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة رائعــة ::








افتراضي رد : @@ نـوم الحامل @@


يسلموووو ايدك عالموضوووووووع

قديم 10-19-2006, 12:59 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: @@ نـوم الحامل @@


يعطيج العافيه

قديم 10-22-2006, 07:16 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: @@ نـوم الحامل @@


جزاك الله خيرررررررررررررررررر

قديم 12-05-2011, 08:46 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: @@ نـوم الحامل @@


سلام عليكم
ادعوا الله ان يكرمني ويرزقني بالذريه الصالحه
ادعولي من قلبكم لا تنسوني من دعائكم ربنا يكرم الجميع بالذريه الصالحه اللهم امين
يارررررررررررررررررررررررب ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين اختكم في الله


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



@@ نـوم الحامل @@

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
*:*:*:* غـرف نـوم للـ Teen *:*:*:* ~§ شعــ الأمـل ــاع §~ ديكورات وتصاميم غرف النوم والمفارش 23 12-13-2011 03:38 PM
غـرف نـوم مـنـ ''ikea'' MEMO المواضيع المكررة 1 02-20-2008 08:27 AM
اكسسورات لغـرف نـوم البنات ! عذوق آلورد ! فن وتصميم الديكور 22 01-28-2008 09:56 PM
غـرف نـوم غـريـبه أم سجى فن وتصميم الديكور 15 03-13-2007 01:43 AM
أسـالـيب نـوم الـمـتزوجـين (صـور) ياسمينا المواضيع المكررة 8 02-24-2007 10:53 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter