أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > افتحي قلبك



هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب


جديد مواضيع افتحي قلبك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 02-07-2008, 12:39 AM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











Angry هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب

هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب



هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب





بالنسبة للعديد من الأمهات تعتبر نوبات الغضب والغضب الخارج عن السيطرة جزء من حياتهن اليومية، والمشكلة هي أن معظمه قد يكون موجهاً نحو أطفالهن. وهو ما يعرف "بمرضِ الغضب". لكن ماذا يمكن أن تفعل لإنهاء نوبات الغضب؟ الآن يمكنك البدء بقراءة هذه النصائح والاستفادة:




- مرض الغضب (نصائح لضبط النفس):



أعرفي غضبك جيداً لتتمكني من التحكم به:
هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت تتسارع؟ هل تصاب بحالة من السكوت؟ ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة، وتوجه إلى مكان هادئ في المنزل. أغمض عيونك، وخذ نفسا عميقا، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ. خلال هذه الفترة ذكر نفسك بأنك تكافح مشكلة الغضب.



اضبطي نفسك ببضع مصطلحات شائعة:
فكري ببضعة "مصطلحات شائعة" لتهدئتك في لحظات الغضب واستعملها. مثل، "أنه مجرد طفل"، "هذه اللحظة ستمر وسيعود كل شيء كما يرام"، "سأشعر أفضل إذا هدئت الآن ولم أصب بنوبة غضب"، "كوني أما عصرية".

فكري بتوضيح سلوكك إلى الطفل عندما يكون بالغا:
من الصعب توضيح الصراخ، والشتم، والضرب للمراهق، لذا تخلي عن هذه العادات السيئة، وقومي بالتحدث مع المراهق عن سبب غضبك.

فكري في لعبة شد الحبل: إذا فقدت التركيز، ستخسرين اللعبة:
افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجك السيئ، وسوف تفوزين في المنافسة. وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك.

اتركي نفسك تضحكين – على نفسك وعلى الحياة:
عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك. ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤون بالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر. إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريحين نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون، ولا تبالي بهم وسوف يملون من هذه اللعبة.

أطلبي المساعدة من أطفالك:
أطلبي دعم ومساعدة الأطفال. ستفاجئين بصدق وإخلاص الأطفال عندما تطلبين منهم المساعدة. حاولي مثلا، "لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."، "إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يشعرني أشعر بأنني أم سيئة."، "عندما تترك غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي."

أنظري إلى المرآة:
حرفيا. عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك. وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبة عن وجهك للأبد.

أطفئي الغضب ببعض الماء:
عندما تشعرين بالغضب، قومي بغسل وجهك بالماء، وحاولي تهدئة غضبك.

تنفسي بعمق:
تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة.

أخبري شخص قريب عن مشاعرك:
لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه، بل ابحثي عن الهاتف، واتصلي بصديق تثقين به. تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعرين بالهدوء تدريجيا، وربما تحصلين على نصيحة جديدة.

اختبار مرض الغضب الذاتي


1. أقوم بالتفوه بكلام جارح لزوجي وأطفالي. ثم اشعر بالأسف وبأنني تماديت.
أ. أحيانا
ب. كثيراً
ج. أَبداً

2. قمت بالإمساك بزوجي أو طفلي بعنف، ثم شعرت بالذنب بعد ذلك.
أ. من حين لآخر
ب. كثيراً
ج. أَبداً

3. أثناء الأوقات التي أشعر فيها بالغضب من زوجي أو طفلي أواجه أعراضا جسدية مثل تسارع نبضِ القلب أو الشعور بعدم القدرة على الكلام "الصامت" أو إحكام قبضة يدي.
أ. كثيراً
ب. من حين لآخر
ج. أَبداً

4. واجهت التالي:
أ. مزاج منخفض بشكل دائم.
ب. انخفض احترام الذات.
ج. صعوبة في النوم أو زيادة النوم.
د. صعوبة في التَركيز.
هـ. انخفاض الشهية أو زيادة الشهية.
و. نوبات متكررة من البكاء.
ز. نقص في الاهتمامات والنشاطات (مثل الهوايات أو الرياضة أو الجنس).

5. الأصدقاء أو أفراد العائلة.
أ. أخبروني بأنني أملك مشكلة في السيطرة على الغضب.
ب. لم يخبروني أبداً بأنني أعاني من مشكلة السيطرة على الغضب.
ج. يتجنبونني عندما يشعرون أنني أعاني من نوبة غضب.

الإجابات:
سؤال 1: أ. نقطتان ب. 5 نقاط ج. صفر.
سؤال 2: أ. 2 نقطة ب. 5 نقطة ج. صفر.
سؤال 3: أ. 3 نقاط ب. 1 نقطة ج. صفر.
سؤال 4: نقطة واحدة لكل إجابة نعم.
سؤال 5: أ. 3 نقطة ب. صفر ج. 2 نقطة.

إذا جمعت 10 نقاط أو أكثر فأنت مصابة بحالة مرض الغضب.

إذا جمعت 8 إلى 10 نقاط فأنت على وشك الإصابة بمرض الغضب.
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب
http://forum.sedty.com/t71010.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 02-07-2008, 05:08 AM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف 
افتراضي


يسلمو فااااقدة ابوهااا

على الطرح الرائع والجميل

والله يعطيك العافيه ولا يحرمنا من جديدك

دمت بخير


قديم 02-07-2008, 11:10 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي


شكرا كتير على الموضوع فعلا كتير منا لا نستطيع التحكم بانفسنا
وتنتابنا نوبات غضب انا في بعض المرات لا استطيع التركيز من الغضب ولكن حين استغفر ربي
ارجع لنفسي كل واحد منا لازم يعرف كيف يتقبل الامور حتى لو كان لقدامك صعب الميراس
اي عندما تتكلم معاه بهدوؤ او تحاول تقللي من غضبو مثلا عندما يكون شخصين يتشاجر لازم الواحد يحاول يضبط نفسه فيتكلم معه بكل هدوء ويقول للغاضب تعالى نجلس ونتحدث عن المشكلة من الاول فانا مثلا اليوم صار هدا الموقف ومن البارحة في الهاتف الخاص بي واحد كان يرن لي ولما اريد ان اتكلم معه ما يتكلم واستمر لحد الساعة 11 في الحقيقة اقلقني كتير كنت اريد ان اطفئ الهاتف لكن خفت انه مااستيقظ
لصلاة الفجر فما كان علي الا ان اخبر زوجي فلما رن كلمو زوجي لم يرد كالعادة فغضب زوجي وبدا يقولو كلام بديء وسب وشتم والتاني ساكت واليوم الصبح بدا تاني يرن ورفعت السماعة بدون ما اتكلم ولم يتكلم كدلك ولما قفلت رن تاني فما كان علي الا ان اخبر زوجي فسبو سب ما يعلم به الا ربنا ولما قفل قلت له ليه كل هدا الغضب ليش السب والكلام دا كل وبكل هدوء ياراجل انت انسان متقي الله وتروح للمسجد في الفجر وتقول هدا الكلام فاستغفر ربنا ولما عاود رن الراجل دا فبدا يطلب السماح منه وقالو بكل هدوء التلفون نستعمل للحاجات المهمة مش ترن هكدا على الفاضي فالتاني قالي جوزي بدا يضحك خلاص خلاص اسمح لي انت تاني والله الموقف دا حصل قبل ما ادخل واكتب دا كل بالفعل كما قلتي كل شيء يحل بالهدوء وجزاكم الله كل خير


قديم 02-07-2008, 02:13 PM   رقم المشاركة : 6
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











افتراضي


بوسي
دموع مرهفه
هتاف القصيم
رحيق الجنة

يعطيكم الف عافيه علي ردودكم ابعدنا الله جميعا عن داء الغضب

هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب

قديم 02-07-2008, 04:09 PM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي


تسلمى اختى على الموضوع فوق الرائع
وانا عصبيه اكثر من الزوم
لدرجه انى ساعات بستغرب
من نفسى بعد ما اهدى

قديم 02-07-2008, 07:43 PM   رقم المشاركة : 8
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











افتراضي



دموع مرهفه
هتاف القصيم
رحيق الجنة
لؤلؤه الحياه

اسعدني وجودكم الرائع ادمكم الله
هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية+إختبار الغضب

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نملك انفسنا عند الغضب؟ ضـ القمر ـياء منتدى البيت الإسلامي 18 02-17-2014 12:54 AM
الزعل أو الغضب نـــورا نادي سيدتي 7 01-10-2012 02:14 AM
الغضب وأثره على الأنسان طير جريح منتدى البيت الإسلامي 4 02-23-2010 07:39 AM
الغضب hijjawi صحتك 11 01-03-2010 10:05 PM
الغضب وصحتك جوسى صحتك 2 08-10-2006 05:10 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter