أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه



حل جسم التفاحة


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 02-02-2013, 18:48   رقم المشاركة : 1
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي حل جسم التفاحة

حل جسم التفاحة



السلام عليكم


إذا جسمك تفاحة فتابعي التمارين الرياضية التالية وبإذن الرحمن الرحيم رح تتخلصي من مشكلتك


تمارين الإحماء :

01.إمشي مدة دقيقتين او ثلاث فقط مع شد البطن واستقامة الظهر و الضغط على على الأرجل و إراز المؤخرة .
02.قفي باستقامة -أو راكعة على كعب أرجلك - ثم ميلي على الجنب الأيمن مع وضع يدك اليسرى على خصرك الأيسر وكريري العملية 30 الى 40 مرة لكل جنب ذلك من اجل تحديد منطقة الخصر

التمارين الضرورية :
01.تمارين البطن المعروفة 30إلى 45 مرة .أمتدي على ظهرك باستقامة واصعدي نحو الاعلى دون تحريك الأرجل او رفعها ..كوني صبورة لتحصلي على أفضل النتائج

02.تمارين تكبير وشد المؤخرة ومنطقة الارداف 25إلى 35 مرة لكل رجل .قومي بوضع يديك مع ركبتيك على الأرض مع رفع الرأس واسقامة العمود الفقري والظهر مع إبراز المؤخرة ثم قومي برفع رجلك اليمنى الى الاعلى على شكل زاوية قائمة من 20 غلى 35 لكل رجل إبدئي ب 15 مرة ثم ضاعفي التمارينفي المرات القادمة

03.تمارين تنحيف الذراعين وتقليص منطقة الظهر ..هنا استرجلي ..خذي كيسين كبيرين طحين أو قارورتي ماء 1 لتر ثم قومي برفعهما أمامك وتقديمهما نحو صدرك كريريها 30 مرة لكل ذراع أو 60 مرة معا
إحملي القارورتين أو الكيسين نحو الأعلى ثم إلى الأسفل 30ألى 50 مرة
إحملي القارورتين وذراعيك مفتوحتين و كأنك في صدد تعنيق شخص ما ثم قدميهما نحوك من 30 الى 50 مرة






نصائح :

شرب كوبين من الماء على الجوع من فصين ثوم يساعدك على التخلص من الكرش

التعود على المشي مع شد البطن وابراز المؤخرة والصدر في بيتك طبعا سيخلصك من عقدة جسم التفاحة

ارجاع الكتفين إلى الوراء وغخراج الصدر يساعد في تنحيف ظهرك



والله ولي التوفيق



ارضي بخلقك ولا تعقدي نفسك فداخلك هو الأساس سيدتي
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
حل جسم التفاحة
http://forum.sedty.com/t712763.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links





قديم 02-02-2013, 20:26   رقم المشاركة : 3
مـُشـرفـَه قـِسـمٍ ـالأشـغـَـآل ـألـيـَدويـَــه










افتراضي رد: حل جسم التفاحة


بارك الله فيك

قديم 02-17-2013, 01:02   رقم المشاركة : 7
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: حل جسم التفاحة


حبيبتي ممكن التمارين الرياضيه بالصور اذا تقدري لاني مافهمتها مع الف شكر لكي

قديم 02-21-2013, 02:21   رقم المشاركة : 8
مُشــــرٍفـَـة التسريحات والمكياج











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: حل جسم التفاحة


حل جسم التفاحة
]بارك الله فيك على الموضوع
القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶

حل جسم التفاحة


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




حل جسم التفاحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التفاحة .. الزهرة الصفراء المواضيع المكررة 2 07-21-2014 01:13
قصة التفاحة بلادونا افتحي قلبك 8 07-04-2013 00:33
قصة التفاحة BENT NASSE القصة القصيرة 2 12-26-2011 18:33
قصة التفاحة طالبة المصلى المواضيع المكررة 6 02-24-2011 18:46
ثمن التفاحة ..... _بنوته ليبيا_ القصة القصيرة 0 02-03-2010 01:49







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter