أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 02-18-2008, 06:33 PM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











عضوة شرف 
جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!

جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!





بسم الله الرحمن الرحيم

==========

جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم




اليوم الأول

من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث



الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.



الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:


(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
( 3 )لابد من ممارسة الرياضة لو المشي 0

(4)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

دمتم بود

++++++++

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!
http://forum.sedty.com/t73113.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 02-18-2008, 09:14 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


ام جمانه
مشكوره لمشاركتك الرائعه واختيار هذا الرجيم
تسلم الايادي لحسن الاختيار
وزيادة انواع الرجيم في القسم لاتاحة الفرصه للبنات اختيار ما يناسبهم
يعطيكي الف الف عافيه


قديم 02-19-2008, 12:03 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة رائعــة ::











افتراضي


يسلمو بس ان شاء الله يكون مضمون لاني مليت من كتر الريجيمات اللي بشوفها

قديم 02-29-2008, 12:35 AM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي


مشكوره اختي انا امشي على رجيم اذا ما فاد راح امشي عالرجيم مالجت

قديم 02-29-2008, 10:29 PM   رقم المشاركة : 8
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











عضوة شرف 
افتراضي


رائع

جزاك الله كل الخير

مجهود تشكري عليه يالغلا

تحيتي محمله بأجمل الورود

نور الإيمـــآن


جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!



برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لمدة عشر ايام ينحف من 8 الي 9 كيلو وعن تجربه معجزتي وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 40 04-21-2013 02:07 PM
رجيم وجبه كل ساعتين لمدة خمس ايام جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 11 10-25-2010 04:17 PM
رجيم لمدة خمس ايام جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 12 04-25-2010 02:32 PM
رجيم رائع لمدة خمس ايام من غير حرمان همسااات الغربيه وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 16 01-12-2010 01:19 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter