نظام 1000سعر لتخسيس اسرع

[الماسه الورديه]

نظام 1000سعر لتخسيس اسرع



نظام الألف سعر لتخسيس أسرع




يفضل البعض اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم.

فنظام السعرات الحرارية يحتوي على أطعمة متنوعة وبدائل كثيرة.

ويجب شرب كميات كبيرة من الماء عند اتباع أي نظام محدود السعرات.

والنظام التالي يحتوي على 1000 سعر حراري ويمكنك من فقدان 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك.

الإفطار:

سندوتش موز وهو عبارة عن شريحتان توست بني وحبة موز صغيرة + 200 مل عصير برتقال طازج.

وجبة سريعة:

100 جم زبادي بالفواكه

الغذاء:

ساندوتش تونة (70 جم) + 10 جم مايوناز قليل الدسم + سلطة مكونة من 50 جم خس و50 جم فلفل أصفر أو أحمر و 10 جم بصل

وجبة خفيفة:

ثمرة برتقال

العشاء:

صدر دجاجة منزوع الجلد (70 جم) + 80 جم بطاطس مهروسة ومضاف إليها 30 مل لبن منزوع الدسم + 60 جم بروكلي مطهي على البخار + 50 جم جزر + 100 مل شوربة لحم

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
نظام 1000سعر لتخسيس اسرع
http://forum.sedty.com/t73388.html

[هلا هلا]

ـألـسَـــلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمـَــة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُــه

الف شكرررر

بجربها

[الماسه الورديه]

تسلمي على مرورك واذا جربتيها قوليلنا
راح انتظرك

[صمتي يميزني]

مشكوره اختي يعطيكي العافيه

[جوسى]

مشكوره الماسه الورديه لمشاركه
يعطيكي الف عافيه
بس اعتقد الف سعره حراريه قليل جدا
ولكن ممكن بنات يتحملوا هذه السعرات القليله
يعني كل وحده حسب وزنها وكتلة جسمها
الف شكر يا الغلا

[الماسه الورديه]

تسلمو على مروركم واتمنى اراكم دائما

[زهرة الباحة]

[أم جمـــــــــــــانه]

مشكوووووووووووووووره

============