كم سعر حراري يجب ان افقدلكي اتخلص من 1كيلو من وزني؟؟

[الماسه الورديه]

كم سعر حراري يجب ان افقدلكي اتخلص من 1كيلو من وزني؟؟



كم سعرة حرارية يجب ان افقدها لكي اتخلص من 1 كيلو من وزني ؟ لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك. على الشخص ان يضرب مقدار سعرة واحدة في وزنه في عدد ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج باليوم الواحد (ان كان قليل الحركة اما ان كان كثير الحركة والجهد فإنه يضرب في 1.5 سعرة ) فمثلا شخص وزنه 80 كلج يكون مقدار ما يحتاجه من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500 سعرة في اليوم فسوف ينقص مقدار كيلو جرام في 12يوم وفى حالة القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع 800 سعر حراري

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
كم سعر حراري يجب ان افقدلكي اتخلص من 1كيلو من وزني؟؟
http://forum.sedty.com/t74282.html

[جوسى]

الماسه الورديه
مشكوره للمعلومه المهمه
تسلم الايادي
دائما بانتظارك

[nagham]

تسلم الايادي

[كل الحلا بحرينية]

مشكوره ع المعلومه
الله يعطيج العافيه

[روح الأصاله]

يسلمووووووووو موضوع جدا راقي

[الماسه الورديه]

نورتو مو ضوعي كلكم اشكركم جزيلا

[%جمــانه%]

مشكورة ع المعلومات

[الماسه الورديه]

حياك جمانه اسعدني ردك