أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


طرق لعدم الشعور بالجوع


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 08-24-2013, 06:14 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي طرق لعدم الشعور بالجوع

طرق لعدم الشعور بالجوع








لا يمكن لك -إن كنت من الباحثات عن الرشاقة- الجلوس إلى مائدة الطعام و تناول ما لذ و طاب من المأكولات ثم التأفف بسبب الوزن الزائد فهذا التصرف غير معقول و من الجنون أن تظني أنك تستطيعين الحفاظ على رشاقتك بهذه الطريقة لذلك نقدم بعض الخدع التي تستطيعين ممارستها لإيهام معدتك بالإمتلاء و بالتالي الشعور بالشبع و عدم الامتلاء حد التخمة حتى تشعري بالرضا التام :

1- تعتبر وجبة العشاء الدسمة و الثقيلة أكبر عدو لرشاقتك و لكن الجميع قد يضطر لتناولها في البيت نظرا لعدم القدرة على تناول وجبة منزلية في النهار بسبب العمل أو الدراسة لكن يمكنك أن تخدعي معدتك بتناول حفنة من المكسرات قبل 20 دقيقة من العشاء فهي تتطلب مضغا مطولا و تعطي معدتك شعورا بالإمتلاء و لكن بشرط أن لا تكون مملحة أو محمرة في الزبدة. نوعي في المكسرات التي تتناولينها و يعتبر اللوز الفاكهة المفضلة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و يساعد على الحماية من الكولستيرول و الجوز كذلك مفيد جدا لصحته نظرا لثرائه بالدهون المفيدة.


2- الخضارو الفواكه النيئة أفضل صديق لرشاقتك حاولي تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل العشاء ب20 دقيقة فهي ستشعرك بالإمتلاء و تمنعك من التهام الطعام على العشاء بدعوى انك جائعة و لعلمك فإن الطريقة الصحية لتناول الفواكه هي قبل الأكل و ليست بعده كما يعتقد الجميع. يمكنك كذلك تقطيع الجزر و الخيار على شكل اصابع و تناول كمية متوسطة قبل العشاء بفترة قصيرة و أمام المائدة ستشعرين بالشبع في فترة أقصر.


3- الطريقة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للباحثات عن الرشاقة هي تناول الطعام مثل الأطفال ، خصصي لنفسك صحنا و ملعقة من الحجم الصغير نسبيا و حاولي تذوق كل شيء على المائدة لكن بكمية قليلة جدا حتى لا تشعري بالحرمان من نوع معين و لقد أثبتت هذه الطريقة جدواها فعلا إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يطلبون كميات كبيرة من الأكل في المطاعم يأكلون أكثر من أولئك الذين تقدم لهم الأطعمة بكميات صغيرة


4- امضغي أكلك مطولا فالمضغ الجيد يشعر المعدة بالإمتلاء و بالتالي يتلقى الدماغ إشارة بالشبع و لا تحاولي أبدا أكل طعامك بسرعة لأنه حتى و ان شعرت بالإمتلاء مؤقتا ستشعرين بالجوع في فترة أقصر لذلك حاولي تناول وجبتك في مدة لا تقل عن 20 دقيقة و بالتالي ستشعر المعدة بالشبع نظرا لطول فترة المضغ
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
طرق لعدم الشعور بالجوع
http://forum.sedty.com/t782296.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 08-25-2013, 05:14 AM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: طرق لعدم الشعور بالجوع


جزاك الله خيرا انا خصوصا احب الاكل لمى اكون متضايقه




(استغفر الله من كل ذنب اذنبته)


قديم 08-25-2013, 10:56 AM   رقم المشاركة : 3
مُشرٍفـَة ـألـعِـنـَآيـَـه بَـآلــبَشـْرة









افتراضي رد: طرق لعدم الشعور بالجوع


يسسلموو حبيبتي


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



طرق لعدم الشعور بالجوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، ريانة عطر الطب البديل 5 05-11-2013 03:21 AM
كيف تتغلب على الشعور بالجوع جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 8 03-26-2013 06:02 PM
عدم الشعور بالجوع ! ساعدوني همس المشاعر همس استشارات التغذيه 2 02-01-2013 08:23 AM
بدون الشعور بالجوع الابداع اساسي الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 4 12-12-2011 07:02 PM
طرق لتخفيض الوزن دون الشعور بالجوع الاميرة ميما المواضيع المكررة 1 01-15-2010 06:45 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter