أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



خطوات الرجيم الاساسيه


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 07-25-2006, 12:19 AM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
خطوات الرجيم الاساسيه

خطوات الرجيم الاساسيه



خطوات الريجيم الاساسيه:

1- عند الاستيقااظ وعلى الريق مباشره شرب كوب مااء داافي مضااف اليه عصير نصف ليمونه بدون سكر طبعا ثم شرب كاس اخر فااااتر و اذا رغبت ممكن شرب كاس اخر ايضا من الماء الفااااتر.
الهدف: غسل المعده و الجهاز الهضمي...و اروااء الجسم بالمااء مما يساعد على الشعور بالامتلاء اولا و لن تحسي بجفاف الريق وهذا ممايضايق المرء خصوصا طوال اليوم.

انتظري لفتره 45 دقيقه بعد شرب الماء واستغلي هذه الفتره بعمل الرياضه -اذا انه خبيره التغذيه اخبرتي ان افضل رياااضه لتنزييل الوزن حقا هي بعد الاستيقاظ من النوم مبااشره وان لاتقل عن ساعه ونصف ساعه في اليوم ان شئت متواصله او منقطعه على ان لاتقل في الحصه الواحده عن نصف ساعه .

2- ان يتضمن فطوور الصبااح على ملعقه صغيره عسل او حبتين تمر تكون هي الفاكهه كي تمد الجسم بالطاقه والسكريات اللازمه له على الصباح
الهدف: منع الدوخه و الارهاق باقي اليوم.واعطاء الجسم النشاط اللازم...صدقوني انا ججربت هذه الخطوات ووجدت نتيجه مذهله لها.

3- عند تناول الوجبات يجب الانتظار لمده ساعتين على الاقل قبل تناول اي شئ اخر لسد الجوع او التسليه مثل الخس ..الطماطم ..الخ

4- حاولي شرب فنجان قهوه تركيه ساده بعد الوجبه الفطور او الغدااء فقط وهذا كفيييل بسد الشهيه و عدم الرغبه في الاكل والرمرمه بعد الوجبه.

5- عند الشعور بالرغبه بالاكل او الهاء الفم امضغي العلكه باستمرار .

6- التخفيف تماما من وجبه العشاء وتكون قبل النوم باربع ساعات و يستحسن ان تعملي رياااضه قبل النوم بفتره

الهدف: وجبه العشاء هي وجبه السمنه لان الجسم في الليل لا يحرق الاكل .وايضا عمليه الهضم تبطؤ بشكل ملحوظ و يميل الجسم بالاحتفاظ بالسعرات الداخله اليه.,اما الرياضه قبل النوم ...لان حرق السعرات من الرياضه لا يتوقف بمجرد التوقف عن الممارسه بنفس اللحظه بل يضل الجسم يحرق المزيد والمزيد لساعات طووويله..وهذا سر احساساك بالجوووع بعد ممارسه الرياضه.....و عندما تمارسيها في الليل ثم تنامي تعطي لنفسك فرصتين: ان يستمر الجسم بالحرق طووول فتره الليل ...و عند احتياجه للسعرات يقوووم باخذها من مخازن الدهن المتوفره بكثره في الجسم و هكذا تضربين عصوفرين بحجر.
موضوع قراته في مجلة رشاقه وحبيت تشاركوني فيه واحس فيه فايده للجميع
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
خطوات الرجيم الاساسيه
http://forum.sedty.com/t7870.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 07-28-2006, 10:10 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد : خطوات الرجيم الاساسيه


جوسى

موضوع رائع ياالغلا

يعطيك العافية

تحياتى لك

مرمر


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




خطوات الرجيم الاساسيه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القواعد الاساسيه لوضع المكياج جوسى صالون التسريحات والمكياج 8 12-29-2011 08:52 PM
الرحيل بقايا روح خواطر وعذب الكلام 13 08-23-2011 01:55 PM
جدول التطعيمات الاساسيه الجديد اتمنى الاطلاع عليه مهم!!! رغووووودة صحة الطفل 12 11-12-2010 01:15 AM
قبل الرحيل................... فاقدة حنان همس القوافي 4 01-12-2010 07:10 AM
سورة الفاتحةجمعت مقاصدالقران الاساسيه rfah منتدى البيت الإسلامي 3 04-13-2007 05:56 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter