15 نصيحه توصلك للرشاقه

[جوسى]

15 نصيحه توصلك للرشاقه



نقدم لك نصائح موجزة ومجربة تعينك على الفوز برشاقتك.
1- تخلصي من المواد الغذائية المخزنة في خزانة المطبخ واملئيها بعد ذلك بالأغذية الصحية.
2- اشتري ألبسة خاصة بالرياضة, وهي ستشحنك بالحماس للمشاركة في حصة الايروبات**.
3- اقرئي تجارب ناجحة لأخريات تخلصن من كميات كبيرة من الدهون كانت مختزنة في أجسامهن.
4- دوني قائمة بأهدافك على جانب الصفحة واكتبي على الجانب الآخر طرائق تحقيق تلك الأهداف.
5- اشتركي في صالة رياضية تحتوي على ألعاب التقوية والسباحة.
6- ضعي لنفسك هدفا لتخفيف الوزن على المدى القريب, بعدها اختاري لنفسك مكافأة إذا وصلت إلى الهدف.
7- اقرئي كتابا يشجعك على العناية بنفسك.
8- احصلي على الدعم ووطدي علاقتك بصديقة تود هي الأخرى الوصول إلى الرشاقة.
9- قومي بعملية تقييم شاملة لرشاقتك ووزنك في النادي بعد فترة.
10- تخيلي مقدار السعادة التي ستشعرين بها حالما تصلين إلى هدفك.
11- كافئي نفسك بقصة شعر جديدة أو تجميل يضفي على ملامحك المزيد من الجاذبية.
12- ألزمي نفسك بخطة رشاقة أسبوعية وستجدين متعة في تنفيذها مثل: السباحة, ركوب الدراجة, أو المشي في منطقة ريفية.
13- اشتري شريط فيديو مدته 01 دقائق يحتوي على تدريبات رياضية.
14- خصصي وقتا للاسترخاء, استرخي داخل الحمام ليلا وعندما تستيقظين صباحا ستشعرين بنشاط وحيوية.
15- قارني بين صورك الحديثة وتلك التي سبقت اتباعك الحمية, وثقي بأن رشاقتك هي سر جمالك وأن الشعور بالسعادة يستحق بعض العناء

[تالين]

يسلموو جوسي على النصائح القيمه

دمتي بصحه وسعاده

[جوسى]

دامت زيارتك لنا تالين ودمتي لنا

[همسه حب]

جوسى

يعطيك الف عافية ياالغالية

مجهودك ولا اروع

سلمت يمناك

فى انتظار جديدك

تحياتى لك

مرمر

[جوسى]

الف الف شكر مرمر الغاليه على المرور

[حضرميه عسل]

يسلموووووو ياقلبي على النصائح القيمة ..

[شـــــانـتــيـــلآ]

يسسسسسسسلمووووووووووو جوسي

[العفو عند المقدرة]

الله يسعدك على النصائح المفيدة