أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة



ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 03-27-2008, 11:30 PM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف 
افتراضي ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع

ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع


في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.
لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية
يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:
* قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.
* 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.
* كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.
* كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.
* كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.
* كوب من "كوكتيل" الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.

يوم السبت.
الفطور

قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء
شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو "التوست".
حبة من الموز.
العشاء
قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة.

يوم الأحد
الفطور

قطعتان من الخبز أو "التوست" الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء
كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.
العشاء
شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.
يوم الاثنين
الفطور

قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء
شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.
العشاء
قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق.
يوم الثلاثاء
الفطور

قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.
الغذاء
سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.
العشاء
قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة
يوم الأربعاء
الفطور

بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.
الغذاء
كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح.
العشاء
أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة
سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.
يوم الخميس
الفطور
قطعة من الخبز أو "التوست" الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.
كوب من عصير ...

أتمنى الموضوع ما يكون مكرر
تحيتي
اماني
سلامي واحترامي لمشرفة القسم جوسي
بحبك يا قمر
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع
http://forum.sedty.com/t80410.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 03-28-2008, 08:33 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


اماني
هلا وغلا فيكي
اضاتي وشرفتي القسم يا قلبي
اشكر كلماتك الرقيقه وموضوعك
يا رب يستفيدوامنه البنات

تسلم الايادي لحسن الا ختيار والطرح


ربي ما يحرمني من تواجدك الذي اضاف نكهه مميزه للقسم
ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع


ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع


قديم 03-30-2008, 12:21 PM   رقم المشاركة : 3
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف 
افتراضي


حبيبة جوسي
اسعدني وشرفني وجودك الغالي
الله لا يحرمني منك يا قمر
والله كلماتك الي عسل
الله يعسد ايامك جوسي
تحيتي

قديم 02-22-2010, 05:59 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع


مشكوووووووووووووورة حياتي على الريجيم

قديم 02-22-2010, 10:49 PM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع


يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووو يا قمررررررررررر

قديم 07-28-2010, 01:29 AM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع


مساء الخير يسلمو على الموضوع الرائع وانا اول وحدة راح اجربه


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ديميس روسوس ريجيم ائع نزل ديميس 50 كيلو ب 8 اسابيع لا يفوتكم (رجيم مركب) MONA02 الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 31 07-26-2014 04:05 AM
ريجيم ينقص 8 كيلو فى 10 ايام ام ليان الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 30 07-31-2013 08:41 PM
ريجيم يخسس من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع عربية81 الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 07-14-2013 06:27 AM
ريجيم يشبع و ينحف من 2 - 3 كيلو في الاسبوع زهرة الباحة الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 11 02-13-2013 10:02 PM
ريجيم ينزل 10 كيلو فى الاسبوع..وفيه كل حاجه ام ليان الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 29 02-16-2011 03:35 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter