أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


أسباب ظهور الكرش


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 03-29-2008, 11:04 PM   رقم المشاركة : 1
:: VIP ::









افتراضي أسباب ظهور الكرش

أسباب ظهور الكرش



أسباب ظهور الكرش


1-كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.

2-قلة الحركة و الخمول و كثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

3- ابتلاع الهواء اثناء تناول المشروبات والاطعمة بسبب الاستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والامعاء.

4-النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم اوقات الوجبات.

5-التدخين والشيشة مما يؤدي الى كثرة دخول الهواء.

6-كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصا اثناء الوجبة.

7-التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

8-كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام.

9-الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.

10-وجود ضغوط نفسية او قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

11-أمراض القولون وتجمع السوائل فب التجويف البطني.

12-كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء.

13-التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

14-كبر السن مما يؤدي لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

15-ترسب الدهون على الاحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والامعاء.



علاج كبر البطن

-عدم استخدام المرابت والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لإنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.

-يجب ان تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسي.

-يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.

-يلزم المشي بعد العشاء و يحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.

-يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.

-سحب عضلات البطن مع الزفير في كل وقت وفي أي مكان فهو يحسن القوام .

-تحسين القوام مهم جدا للتخلص من كبر البطن والطريقة في الوقوف, قف معتدلا وظهرك ملاصق للجدار, يجب ان تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب, المعقدة, الكتفين, خلف الرأس.

-اتبع النصائح الغذائية التي يلي توضيحها:
*يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول صلى الله عليه وسلم.

*تعود ان تقف معتدلا .

*التخلص من السمنة.

*ممارسة الرياضة.

*رياضة المشي.

*الهرولة

*السباحة

العلاج الدوائي

*الأدوية مثبطة للشهية

*المستحضرات العشبية

العادات السبعة لنظام غذائي فعال
1- تناول الطعام كل 2-3 ساعات اي انك يجب ان تحصل على 5-8 وجبات خلال اليوم.
2-تناول البروتينات منخفضة الدهن والمحتوية على جميع الأحماض الأمينية الأساسية في كل وجبة.
3-تناول الفاكهة او الخضروات في كل وجبة.
4-تأكد ان مصدر الكربوهيدرات في غذائك هو الفاكهة والخضروات.
5-تأكد أن25-35% من الطاقة التي تحصل عليها من غذائك مصدرها الدهون, وأن هذه الدهون مقسمة بالتساوي بين مشبعة (مثل الزبدة), غير مشبعة أحادية (مثل زيت الزيتون), وغير مشبعة متعددة (مثل زيت بذور الكتان).
6- اشرب فقط المشروبات الغير محتوية على السعرات الحرارية, وأفضلها الماء والشاي الأخضر.
7-تناول جميع أنواع الطعام في أكثر الوجبات.
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
أسباب ظهور الكرش
http://forum.sedty.com/t80774.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 04-06-2008, 07:46 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي


تشكرات افندم

قديم 04-06-2008, 11:23 PM   رقم المشاركة : 4
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


موضوع رائع ومهم
تسلم الايادي لحسن الاختيار
دائما مبدعه وننتظرك السيده الاولى



أسباب ظهور الكرش

قديم 04-08-2008, 07:31 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي


مشكورررررررررررررررررة
نصائح مفيدة

قديم 04-13-2008, 01:03 PM   رقم المشاركة : 8
:: VIP ::









افتراضي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي

شجرة بعصافير

ميتوم

جوسي

moony.too

هلا هلا

mimou

لاعدمت طلتكم الحلوة . مشكورات على التواصل الجميل.


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



أسباب ظهور الكرش

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب تطيل عمر الشعر و أسباب تعجل بسقوطه !~¤§¦ ريماس ¦§¤~! صالون العنايه بالشعر 30 07-13-2012 10:58 PM
ظهور الخطوط على الجلد الاسباب جوسى صحتك 12 08-21-2009 06:17 AM
مشكلة ظهور خطوط عند وضع الكونسيلر حواءإبريل صالون التسريحات والمكياج 10 01-03-2009 11:10 AM
اسباب ظهور الشيب دلع سبيع صالون العنايه بالشعر 11 10-18-2008 09:44 AM
إليكِ .. أسباب ظهور الشيب المبكر احساس دمعه صالون العنايه بالشعر 11 07-25-2007 03:54 AM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter