 |
 |
| ||
| ||
| سيدتي I الكيبورد العربي I أعلن لدينا |
| التسجيل | أنظمة وقوانين | المجموعة الاجتماعية |  المدونات | معرض الصور | ابتسامات | شروح خاصة |
| ||||||||
جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه |
| |
 |
| Sponsored Links | |
| | |
03-29-2008, 11:43 PM
| رقم المشاركة : 1 | ||||||||||||||||||
| مُشرٍفـَة عَرٌوَس ولآنجَري سَيدتِي | حقائق عن التمارين الاحماء (التسخين)    حقائق عن تمارين الإحماء:- إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس.* التمرين الأول: - الوقوف فى وضع استقامة.- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى. * التمرين الثانى: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى. * التمرين الثالث:- الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.*التمرين الرابع: - التأرجح تسخين العضلات وتمددها حتى لا تصابي بشد أو تمزق لا سمح الله.  لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط
:
 | ||||||||||||||||||
 |
| Sponsored Links | |
| | |
|
03-30-2008, 12:11 AM
| رقم المشاركة : 2 |
| :: سيدة جـديـدة :: |  |
|
03-30-2008, 05:01 PM
| رقم المشاركة : 3 |
| مُشرٍفـَة عَرٌوَس ولآنجَري سَيدتِي | |
|
03-30-2008, 05:16 PM
| رقم المشاركة : 4 |
| :: سيدة رائعــة :: | |
|
03-30-2008, 09:44 PM
| رقم المشاركة : 6 |
| مُشرٍفـَة صــُور وتصــُوير فـُوتوغـًرافـي  
| مشكوره حبيبتي |
|
03-30-2008, 11:23 PM
| رقم المشاركة : 8 |
| :: سيدة مميـزه :: | |
| جلسة ازالة الشعر بليزر الجنتل ليز 1800ريال(خصم 50%)جلسات علاج تشققات السمنة والحمل واثارالحروق والجروح بالفراكشنال ليزر0554171121 |
| برنامج العروس توحيد ونضارة وتبييض البشرة والركب والاكواع بالتقشير الكريستالى واحماض الفواكه والفراكشنال ليزر والاوكسجين والطحالب البحرية 0554171121 |
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| منتديات سيدتي - موقع سيدتى | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| التمارين الرياضيه (ملف مفيد جدا ) | جوسى | تمارين رياضية للرشاقه | 17 | 10-23-2011 09:29 PM |
| تمارين الاحماءاو التسخين والتهدئه التدريجيه | جوسى | الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم | 5 | 08-24-2011 02:44 AM |
| عجينة اللوز وطــرق تطبيقها في أعمـــال التزيين | ام الكتاكيت | الحلويات | 22 | 11-04-2010 02:34 PM |
| احلى بسكويت بالصور (مع التزيين ) | الفرحة | الحلويات | 22 | 08-27-2009 05:45 AM |
| ولا فى الاحلام اصبغى شعرك فى 5 دقائق مع الصورة | reem44 | عروض متنوعه | 10 | 04-21-2009 04:23 PM |
العرض العادي
