مين تتحداني ؟؟

[بنت مثل الحلم]

مين تتحداني ؟؟

بنات انا ببتدي ريجيم ولاني مستعجله ابي خلال شهرين انزل 20 كيلو


وبكتب الريجيم اللي بسويه
واللي عندها استطاعه انها تتحداني تدخل ولا ابي وحده تقول ماقدر واليوم خربطت

وهذا ريجيمي وينزل بالاسبوع ( 4 كيلو ونص ) مع رياضه 20 دقيقه




الأسبوع الأول : ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب اسبوعيا ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب اسبوعيا ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) . يوميا
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا
- دجاج او لحم او سمك مشوي ( مرتين بالاسبوع)




طبعا توزعينهم بشكل اللي تبيه في الاسبوع



يالله مين تتحداني وعندها قوة تحمل



بانتظركم

[بنت مثل الحلم]

ولا وحده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[جوسى]

هلا وغلا حبيبتي
اشكر حضورك وعرض تجربتك وتحديكي
ان شاء الله البنات يتفاعلوا معاكي
والرجيم احس انه منوع وشامل
الف شكر حبيبتي وان شاء الله تلاقي تفاعل من البنات

[فآآآقدة أبوهآآآ]

مشكورة يالغلا رجيم حلو وسهل ربي يسعدك

انا الحين اعمل رجيم يعني ربي يسعدك ويخلك وتتحدي ياقلبي


لك ودي واحترامي


فاقدة ابوها

[بنت مثل الحلم]

مشكورين بنوتات لكن تمنيت وحده معاي لكني انا ابنديته من امس وياارب اشوف فايده

[مذهله وحسني بحد ذاته مشكل]

مرحبا انا اتحداكي بس كل واحديستخدم الرجيم الي يناسبه خلاص

[اليسأ]

اتمنى من الله يوفقك ولا تنسي اكتبي تجربتك لكي نستفيد وبتوفيق

[دعوة للتغيير]

السلام عليكم انا عضوة جديد ممكن اشترك معاكم انا هعمل ريجيم لمدة اسبوعين الفطار نسكافية
الغدا ربع رغيف او 3 رز +اى لحوم مسلوقة او مشويه + سلطة
بعد الغداء بساعتين 1 فاكهة
العشاء ا زبادى لايت
امشى ساعتين فى اليوم والعب رياضة الصبح ربع ساعة