كيف تعتنين بظهرك

[جرجور]

كيف تعتنين بظهرك

تعتنين في جمال ظهرك على استقامة أي أن يكون الظهر دائماً معتدلاً فمثلاً عند التقاط الأشياء من على الأرض فيتم التقاطها بطريقة الربَّاع (رياضي يرفع الأثقال) حيث الظهر المعتدل والأقدام المتباعدة مع ثني الساقين والاعتماد على قوة الفخذين والساقين وليس على قوة الظهر في إنجاز المهمة (التقاط الشيء الملقى على الأرض والاعتدال ثانية) ويتم التصرف بتلك الطريقة أيضاً عند تشغيل المكنسة الكهربائية أو جمع الأزهار ويحتاج مثل هذا السلوك الصحي إلى تدريبات يومية سوف تؤتي ثمارها دون شك يانعة .
النوم السليم
يفضل النوم على مرتبة صحية (لا شديدة الليونة ولا شديدة الصلابة) حيث يساعد ذلك على توازن الفرد أما الوسائد فيمكن الاستغناء عنها أو استبدالها بوسائد رقيقة كدعامة للرقبة .
تنظيف الظهر
يصعب علينا جميعا تنظيف الظهر لصعوبة إمرار اليد عليه ويمكن الاستعانة في ذلك بمستحضر من مستحضرات التجميل المنظفة ويفضل استخدام الليفة لتدليك الظهر تحت الدش حيث تزول أوساخ الظهر والآلام .

[ـصمتـ ـالليلـ]

مشكوره عمري

[ام منه الله]

المعلومات المفيدة بارك الله فيك

[جوسى]

مشكوره حبيبتي لجهودك ومشاركتك
فعلا موضوع مهمه ومفيد
اجدتي الاختيار يا الغلا

[alzezavon]

مشكووووووووووووووووووره