أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


تمرين لتصغير الخصر والجوانب


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 07-10-2008, 12:46 AM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ









عضوة شرف 
افتراضي تمرين لتصغير الخصر والجوانب

تمرين لتصغير الخصر والجوانب



تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال .
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تمرين لتصغير الخصر والجوانب
http://forum.sedty.com/t97872.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 07-11-2008, 03:18 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








عضوة شرف وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب


فكرة رائعة

وراح ابدأ بتطبيقها من اليوم

الف شكر يا عسل


قديم 07-11-2008, 11:38 PM   رقم المشاركة : 3
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ









عضوة شرف 
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب


العفو عيــــــوني

الشكر لكي على المرور

ما انحرم هالطلة العسل

نورتـي يــــالغلا

قديم 07-13-2008, 03:41 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب


يسلمووووووووو راااااااااااائع

قديم 07-13-2008, 10:30 AM   رقم المشاركة : 5
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ









عضوة شرف 
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب


الله يسلمك حبيبتي

الأروع هو مرورك بموضوعي

نورتي يــــــالغلا

قديم 07-13-2008, 06:48 PM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة مميـزه ::









افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب


نجرب ونشوف
يسلمووووووووووووو

قديم 07-14-2008, 06:02 PM   رقم المشاركة : 7
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ









عضوة شرف 
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب


الله يسلمك عيوني

الشكر لكي عالمرور

نورتي يـــــــالغلا

قديم 07-14-2008, 08:49 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة نشيطـة ::








رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب


بسم الله الرحمن الرحيم


انا عندي زوائد في الظهر طالع شكل ظهري مو حلووو مره


هل هذا التمرين يفيد ........في ازالت الزوائد ولالا


وربي يعطيك العافيه حبيبتي

دمتي لنا بالف خير




برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



تمرين لتصغير الخصر والجوانب

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطه لتصغير الصدر a7907 صالون العنايه بالبشره 21 06-13-2013 02:22 AM
طريقة لتصغير الانف بالمكياج sunshine صالون التسريحات والمكياج 6 11-08-2010 12:08 AM
لتصغير الانف gardenia صالون التسريحات والمكياج 8 10-28-2009 03:32 AM
تمرين لتصغير الخصر والجوانب زهرة الباحة تمارين رياضية للرشاقه 12 08-02-2008 01:07 AM
مواقع لتصغير الصور نادين 16 الكمبيوتر والبرامج 3 01-18-2007 09:47 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter