أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 08-20-2006, 01:04
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

إتبع النصائح التالية:

المرحلة الأولى:
1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

**هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.

المرحلة الثانية:

وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

النظام الغذائي:

وهو نظام متوازن قليل السعرات:

1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.

العلاج الطبي:

يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.

ومن هذه الوسائل:

1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر






الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 08-20-2006, 15:25
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 3976
المشاركات: 3,466 [+]
بمعدل : 0.94 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : عــــ ابو متعب ــــــز
نقاط التقييم: 56499
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

مشكووووووووووورررررررررة جووووووسي موووضووووعك راااائع بمعنى الكلمة
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 08-20-2006, 15:32
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

هلا ريماس ان شاء الله يستفيدوا منه اصحاب المشكله ولك مني كل الود ريماسي


الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-20-2006, 17:57
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 5655
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

والللله من زمااان وانا بدور على هيك موضوع يسلممممموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووو .. والله لتزبط لادعيلك
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 08-20-2006, 22:16
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

ان شاء الله تزبط يا بيور تير بس لازم المداومه على التمارين حبيبتي وتستاهلوا المواضيع الحلوه لانكم حلوين


الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 08-22-2006, 22:17
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2006
العضوية: 2149
المشاركات: 1,479 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 6531
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

يعطيك العااااااااااااااااااافيه حبيبتي


الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 08-23-2006, 01:36
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

الله يعافيكي اناس نورتي يا كل الحلا والغلا


الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 09-15-2006, 04:03
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 7067
المشاركات: 66 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

مشكووووووووووووووووووووووورة


الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات سهلة لتخسيس الارداف ثلوج الشتاء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 12 04-03-2014 13:51
الحل الاكيد للحصول على جسم مشدود بالصور جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 22 10-07-2012 21:41
الحل الفتاك لتخسيس الأرداف ملكة المكياج المواضيع المكررة 4 02-08-2009 11:14
الحل الاكيد لتكبير المؤخرة والارداف اميمة الحلوة عروض متنوعه 56 06-10-2008 03:31
تقدم لك الحل الاكيد لتبييض الاسنان rafia منتجات بشرة _تجميل _ عطور 2 02-24-2008 22:33






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter