الصورة الرمزية pink_xiii

ريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر

08-08-2008, 08:00 صباحاً

قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة



الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة


الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال


الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماطم
العشاء:لحم مشوي


الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة


الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاطس + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط


الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة


الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة


الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط


الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماطم


الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط


الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماطم+برتقال
العشا:فواكة مشكلة


الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماطم+ برتقال


ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر


لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
http://forum.sedty.com/t102610.html



الصورة الرمزية جوسى
الصورة الرمزية بلسم المجرووح
01-08-2010, 06:15 صباحاً
اختي الكريمه الله يعطيك العافيه على الرجيم
الرجيم شبيه برجيم اسامه حمدي الكيميائي وانا باذن الله راح ابدا فيه من بكره
بس وين باقي الاسابيع

ستبقين في قلوبنا سهووومه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ريجيم ينزل 20 كيلو وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
رجيم ينزل 13 كيلو في الشهر الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
ريجيم من دكتور أعشاب ينزل 20 كيلو تقريبا في 3 شهور وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
برنامج ريجيم ينزل وزنك من 7 الى 13 كيلو بالشهررر الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 01:34 صباحاً.