أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 09-16-2008, 20:58
:: VIP ::
الصورة الرمزية روز الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34024
المشاركات: 8,955 [+]
بمعدل : 2.84 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مع اغلى الحبايب
نقاط التقييم: 166
Thumbs up بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن


[U][size=5][color=#FF0000][font=Courier New]1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

تمرين الأرجـل

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

تمرين المعدة

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن






رد مع اقتباس


  #2  
قديم 09-17-2008, 00:50
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية Ă๓๑яล
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 28987
المشاركات: 3,195 [+]
بمعدل : 0.97 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائر
نقاط التقييم: 1448
افتراضي رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

الله يعطيكي العافيه


موضوعك راائع كروعتك

تقبلي مروري
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-18-2008, 18:02
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 51128
المشاركات: 15 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

الله يعطيك العافية وانشاالله نستمر عليها
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-18-2008, 18:04
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 51128
المشاركات: 15 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

فية وحده من زميلاتي استخدمت الطريقة ونزل وزنها مع التخفيف في الاكل
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-18-2008, 18:06
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 51128
المشاركات: 15 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

مدريالمشي علي السير ينزل الوزن والايشده بس
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 09-19-2008, 21:05
:: VIP ::
الصورة الرمزية روز الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34024
المشاركات: 8,955 [+]
بمعدل : 2.84 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مع اغلى الحبايب
نقاط التقييم: 166
افتراضي رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

اكيد المشي ع السير ممتاز وشكرا لمروركم


رد مع اقتباس
  #7  
قديم 09-23-2008, 20:16
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 51256
المشاركات: 173 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : السعوديه
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

شكرا عالموضوع

يسلمووو
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 10-01-2008, 02:02
:: VIP ::
الصورة الرمزية روز الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34024
المشاركات: 8,955 [+]
بمعدل : 2.84 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مع اغلى الحبايب
نقاط التقييم: 166
افتراضي رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

شكرا حبيبتي لمرورك


رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:. خيرية عمر تمارين رياضية للرشاقه 50 04-15-2013 05:42
تمارين لشد البطن و الخصر بالصور _لا تفوتنونها EMMA صحتك 32 01-05-2013 23:25
بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 79 06-15-2012 02:37
بالصور تمارين لتقوية عضلات البطن "جيم فى البيت " انا مصريه تمارين رياضية للرشاقه 27 08-08-2011 02:21






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter