الصورة الرمزية روز الشام

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

09-16-2008, 08:58 مساءً

[U][size=5][color=#FF0000][font=Courier New]1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام



تمرين الأرجـل



تمرين المعدة



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن



تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


الصورة الرمزية Ă๓๑яล
09-18-2008, 06:02 مساءً
الله يعطيك العافية وانشاالله نستمر عليها
09-18-2008, 06:04 مساءً
فية وحده من زميلاتي استخدمت الطريقة ونزل وزنها مع التخفيف في الاكل
09-18-2008, 06:06 مساءً
مدريالمشي علي السير ينزل الوزن والايشده بس

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:. تمارين رياضية للرشاقه
تمارين لشد البطن و الخصر بالصور _لا تفوتنونها صحتك
بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف تمارين رياضية للرشاقه
بالصور تمارين لتقوية عضلات البطن "جيم فى البيت " تمارين رياضية للرشاقه

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 04:45 مساءً.