أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة



نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 09-20-2008, 20:49
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية ام رنوده
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2008
العضوية: 41941
المشاركات: 294 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه


السلام عليكم

كيفكم ياكروشات..هذي مجموعة نصائح للحوامل نقلتها لكم للفائده...

(( نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه ))


عادةً ما تكون فترة الحمل مدهشة، ولكن نتيجة للتغيرات التى تحدث لجسمك لكى يتوائم مع نمو الجنين قد تعانين من بعض المتاعب البسيطة. لا تقلقى، فغالباً لن تشعرى بكل المتاعب الآتية ولكن إليك كيف تتصرفين إذا ما حدث وواجهت إحداها خلال الشهور التسعة للحمل.


غثيان الصباح:
أفضل شئ هو أن تتجنبى أى شئ يجعلك تشعرين بالغثيان. فعلى سبيل المثال بعض الحوامل روائح لا تحتمل الطهى مثل الثوم أو بهارات معينة، أو بعض الروائح الأخرى مثل العطور ومزيلات العرق. قد يساعدك أكل بعض البسكويت السادة أو المخبوزات الجافة قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقة. لتجنب الغثيان حاولى، أيضاً لا تأكلى كمية كبيرة من الطعام فى الوجبة الواحدة: كلى 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. تجنبى الأطعمة الدسمة، الحارة، الحمضية، والمقلية، واشربى بين كل وجبة وأخرى وليس أثناء الوجبة الواحدة كمية وفيرة من الماء.


الإرهاق ومشاكل النوم:
بعض الحوامل تعانين من الإرهاق الذى لا يفيد معه أخذ قسط أكبر من الراحة أو النوم المبكر، بينما قد تجد أخريات صعوبة فى النوم ليلاً أو تعانين من نوم متقطع. الهرمونات والقلق الزائد قد يكونان وراء الإرهاق ومشاكل النوم. إن إيجاد وضع مريح للنوم فى الفترات المتأخرة من الحمل قد يكون مشكلة أيضاً – تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ركبتيك. استريحى كلما وجدت فرصة لذلك. إذا تسبب قلقك الزائد فى نومك نوماً متقطعاً، ناقشى ما يقلقك مع طبيبك، أسرتك، وأصدقائك. أيضاً لتجنب الأرق، خذى حماماً دافئاً مما قد يريح تعب العضلات ويساعدك على الاستغراق فى النوم مباشرةً.


الإمساك:
خلال الحمل، يؤدى كل من ضغط الرحم بسبب زيادة حجمه، وكذلك هرمون البروجسترون – الذى يرخى العضلات – إلى بطء عملية الهضم، وأقراص الحديد قد تجعل الأمر أسوأ لأنها أيضاً قد تبطئ النشاط الهضمى. لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف فى الإفطار مثل الخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة، البرقوق، أو التين. وتناولى أيضاً الكثير من الخضروات الطازجة الغير مطهية والفواكه مع وجباتك، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل. قد يكون من المفيد لمشكلة الإمساك تناول كوب ماء ساخن على الريق فى الصباح. وأخيراً لا يجب أن نغفل أهمية التمرينات لتجنب الإمساك، فحاولى ممارسة المشى أو السباحة بعد الحصول على موافقة طبيبك.


الحموضة:
يتسبب فى الحموضة حمض يفرز فى الجهاز الهضمى يرتفع حتى يصل إلى المرئ وهو ما يعطى الشعور بالحرقان. تعانى الحوامل من هذا الشعور أكثر من غيرهن لأن الجنين يدفع المعدة وهرمون البروجسترون يتسبب فى ارتخاء الصمام الموجود فى أعلى المعدة مما يسمح بمرور هذا الحمض. تعانى الكثير من السيدات من مشاكل عند تناول الأطعمة الحارة، الدسمة، أو تلك التى تحتوى على البصل أو الثوم، فإذا وجدت أن أطعمة معينة تهيج معدتك، فتجنبى تناولها. قد يستطيع طبيبك أن يصف لك دواء للحموضة آمن أثناء الحمل.


آلام البطن:
بعض السيدات تشعرن أثناء الحمل بآلام فى البطن شبيهة بآلام الدورة الشهرية. تظهر هذه الآلام عندما تشد الأربطة التى تحمل الرحم وهذا أمر طبيعى ولا يجب أن تقلقى منه. قد يساعد استخدام قربة ماء دافئة في تخفيف الألم ، أو محاولة الجلوس أو الرقود مع رفع قدميك لأعلى.

لكن إذا صاحب الألم أعراض أخرى مثل النزيف، حرارة، تشنجات، أو إفرازات من المهبل، قد يكون ذلك إشارة إلى حالة خطيرة مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة. فى هذه الحالة، اتصلى فوراً بطبيبك.


آلام الظهر:
لتجنب آلام الظهر، ارتدى حذاء بكعب منخفض واحرصى على الوضع الصحى عند الجلوس أو الوقوف، فوزعى وزنك بالتساوى على القدمين عند الوقوف. استريحى كلما أمكنك ذلك واثنى ركبتيك عند الرقود لأن ذلك يحد من آلام الظهر. واحرصى أيضاً على أن تكون المرتبة صلبة بالقدر الكافى. ضعى وسادة وراء ظهرك لسند الجزء السفلى من ظهرك عند الجلوس أو القيادة ولا تبقى فى وضع واحد لمدة طويلة سواء وضع الجلوس أو الوقوف.
:
:
تجنبى حمل الأشياء الثقيلة، وعندما تريدين رفع شئ من وضع أسفل، لا تثنى وسطك ولكن انزلى إلى أسفل بثنى ركبتيك مع بقاء ظهرك مستقيماً. اسألى طبيبك عن التمارين الخاصة بتقوية الظهر، الساقين، والبطن، أو يمكنك الاشتراك فى أحد الفصول الخاصة بتمارين الحمل.
إذا كان ظهرك يؤلمك بالفعل، فالكمادات الباردة أو الدافئة على الجزء الذى يؤلمك قد تخفف الألم.


آلام اليدين والرسغين:
يأتى تنميل الأصابع وآلام الرسغين نتيجة للضغط على عصب رئيسى فى الرسغ، هذا العصب يتحكم فى حركة اليد والأصابع. لتخفيف الألم، استرخى مع رفع ذراعيك، أو حركى أصابعك بسرعة. اثنى وافردى أصابعك كثيراً، ولكى تشعرى براحة أكثر، افردى كفيك مع فتح الأصابع. احرصى كذلك على الأوضاع الصحية للجلوس والوقوف، لأن ارتخاء الرأس والكتفين يجعل الضغط يزيد أكثر على أعصاب الذراعين والرسغين مما يسبب الألم. ولكن اطمئنى، عادةً ما تختفى هذه الحالة بعد الولادة.






نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 09-20-2008, 21:59
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19233
المشاركات: 12,853 [+]
بمعدل : 3.69 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 51883
افتراضي رد: نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

ام رنودة..

اشكرك على اطلالتك الجميلة

وهذا الموضوع المهم لكل حامل

جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-21-2008, 00:10
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ღ مــزوحــية ღ
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 40948
المشاركات: 3,382 [+]
بمعدل : 1.11 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في بيتنـــــا P:
نقاط التقييم: 4830
افتراضي رد: نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

مشكوورة قلبي على النصايح الروعة
شلون الحمل وياكي ؟عساكي بخير يا الغالية

نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه


نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

أنـا مبحـرة مع العالم علـى زورق بلا مجـداف على كـف الزمن تايهه ولا ادري وين يرميني..
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-21-2011, 21:41
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية يسمينة الجزائرية
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 255946
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائر ورقلة
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

عملت جميع النصائح ولم تنفعني ساعدوني الم فضيع في اسفل الظهر علما انني في الشهر التاسع والمشي مفيد ولكن لم ااستطع ماذا افعل؟؟؟
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-21-2011, 22:20
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة
الصورة الرمزية لطيفة بكلامي
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 243618
المشاركات: 21,275 [+]
بمعدل : 10.31 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الاردن
نقاط التقييم: 2511696
افتراضي رد: نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يسمينة الجزائرية مشاهدة المشاركة
عملت جميع النصائح ولم تنفعني ساعدوني الم فضيع في اسفل الظهر علما انني في الشهر التاسع والمشي مفيد ولكن لم ااستطع ماذا افعل؟؟؟
حبيبتي ضعي سؤالك ومن ماذا تشكين هنا

http://forum.sedty.com/t514349.html

وسيتم الرد عليك


نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-24-2012, 17:48
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية الوان ساحره
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 274398
المشاركات: 177 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

مشكوووره قلبوووو الله يعين على كل شي سبحانه


استغفر الله واتوب اليه

لا اله الا الله
الحمـــــدلله
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 03-24-2012, 19:21
:: VIP ::
الصورة الرمزية ام يزن3
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 320815
المشاركات: 10,795 [+]
بمعدل : 6.09 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : palestain
نقاط التقييم: 112814
افتراضي رد: نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

اشكرك حبيبتي


اوسمتـــي

نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه
نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه
نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه
نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه
نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه
نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




نصائح للتغلب على آلام الحمل الشائعه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة لمرضى آلام الرقبة السيدة الأولى صحتك 7 01-04-2016 06:12
كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل أم جمـــــــــــــانه المواضيع المكررة 28 04-29-2012 21:20
نصائح للتغلب على الإحباط ام نونه المواضيع المكررة 4 02-14-2011 14:47
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر حنين الشوق المواضيع المكررة 5 03-01-2008 14:14






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter