الصورة الرمزية روبينا

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم

10-08-2008, 13:53



نظام ريجيم لتخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

الافطار:

* أكواب كبيرة من الماء على الريق

* كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر حرارى

*بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى

*أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر حرارى

*أو قطعة جبن قريش 50 سعر حرارى

*ربع رغيف 50 سعر حرارى

*شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى



الغذاء

* أكواب كبيرة من الماء

* سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل ) 60 سعر حرارى

* 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر حرارى

*أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر حرارى

*أو 2 سمكة مشوية 154 سعر حرارى

* أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر حرارى

* خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...) 60 سعر حرارى

* ربع رغيف 50 سعر حرارى.



العشاء

* 3 أكواب كبيرة من الماء

* بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى

* أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر حرارى

* سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر حرارى

* ربع رغيف 50 سعر حرارى



الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات
الأرز والمكرونة
البطاطس المحمرة والبطاطا
اللب والسودانى والمكسرات
الفواكه المجففة
العنب والبلح والتين
اللحوم الدسمة
الجيلاتى والمياه الغازية.


الصورة الرمزية جوسى
10-08-2008, 17:18
الف شكر روبينا
لمشاركتك وان شاء الله البنات يستفيدوا
الحقيقه هو نظام منوع وغير متعب
يعطيكي الف عافيه


نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم
الصورة الرمزية طالبةالزهراء
10-12-2008, 02:54
يعطيك العافيه

الصورة الرمزية عيون القلب
الصورة الرمزية هلا هلا
الصورة الرمزية ريــناد
12-27-2008, 22:07
عزيزتي

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله

\
ريــناد /


)(اللهـم آنـي آستودعـتك نفـسي واولادي وآهـلي ومــآلي وكـل من آحبــه فاحفظني واحفظهم وعافني وعافهم وارزقني وارزقهم وابعد الشر عني وعنهم واحمني واحمهم يامن لا تضيع ودائعك )(



01-01-2009, 12:22
يعطيج العافيه خيتووو

  • 1
  • 2
  • 3

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
.::. شدالترهلات الجسم و للتخلص من الكرش .::. صالون العنايه بالبشره
وصايا للتخلص من الكرش وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
9خطوات للتخلص من الكرش الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
للتخلص من الكرش بعد الولادة الحمل والولادة
المعده النائمه (نظام ريجيم جديد ) الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 08:33.