أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة



10نصائح للتخلص من الام الظهر


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 11-21-2008, 12:48
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 53864
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
10نصائح للتخلص من الام الظهر


10 نصائح للتخلص من آلام الظهر




تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع:

النوع الأول: ألم يصيب أسفل الظهر ويمتد إلى الساقين.

النوع الثاني: ألم يصيب المفصل الحرقوفي ويكون عميقًا في منطقة الإليتين، وقد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخد، وعادة يظهر هذا النوع من الألم كلما تقدم الحمل، وفي بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد الولادة.

النوع الثالث: «الألم الليلي»، وهو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر، وتشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلاً.

والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها:

- التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل.

- زيادة الوزن أثناء الحمل.

- تغيرات وزيادة في إفراز بعض الهرمونات التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات.

- تغيرات في مركز الثقل.

وتظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة، مثل المشي، الوقوف مدة طويلة، الجري، الانحناء إلى الأمام، التقلب على السرير، وحمل الأشياء.

أيضًا كلما تقدم الحمل وازداد وزن الجنين، ازداد التوتر والعبء على المفاصل والعضلات والأربطة في منطقة أسفل الظهر، وازداد ضعف عضلات البطن، وفي الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوة العضلات والأوتار والأربطة بهدف زيادة مرونة وتمدد قناة الولادة.

ولا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة الحامل فقط، وإنما يمتد ليشمل جميع المفاصل، بما فيها مفاصل العمود الفقري، ويؤدي هذا إلى أن يفقد العمود الفقري قدرته ومرونته الكاملة على مواجهة الضغوط والتوترات المتزايدة، بسبب القوام الجديد للمرأة الحامل وزيادة وزن الجنين.

أما النوع الثاني الخاص بألم المفصل الحرقوفي فإنه عادة يكون ناتجًا عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة في المفاصل وارتخاءً في الأربطة المحيطة بها، ويزداد الألم أثناء الوقوف أو المشي أو قيادة السيارة مسافة طويلة، وعند الاستلقاء على السرير أو النهوض منه.

أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من الآلام يبدأ عند الاستلقاء على الفراش، ويسبب ذلك الألم أرقًا للسيدة الحامل، ويرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية في الحوض وأسفل الظهر.

* كيفية الوقاية من تلك الآلام

الوقاية من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم، وتجنب الأوضاع الخاطئة، ووضع وسادة أسفل الظهر إذا جلست المرأة الحامل فترة طويلة، وتجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة، وكذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة، وتجنب حمل الأشياء الثقيلة، واتباع الإرشادات الصحية عند الاستلقاء على الفراش أو مغادرته.. وينصح أيضًا باختيار حذاء مريح، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي، ووضع وسادة رقيقة بين الساقين وتحت البطن عند الاستلقاء على الجنبين، والمداومة على ممارسة الرياضة خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر، واختيار المرتبة المناسبة للسرير التي ليس من الضروري أن تكون غالية الثمن.


انشاء الله يعجبكم الموضوع
منقول




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 11-21-2008, 14:56
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية نوت
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2008
العضوية: 41516
المشاركات: 2,763 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: 10نصائح للتخلص من الام الظهر

يعطيك العافيه اختي

على الموضوع القيم

ودمتي بخير
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-21-2008, 15:04
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية شريان روحي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 40814
المشاركات: 1,160 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 9876
افتراضي رد: 10نصائح للتخلص من الام الظهر

يعطيج العافيه حبيبتي


10نصائح للتخلص من الام الظهر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-22-2008, 17:12
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية طـــيـــف
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 38674
المشاركات: 357 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1314918
افتراضي رد: 10نصائح للتخلص من الام الظهر

معلومات ونصائج مفيده

جزاك الله خير
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-30-2008, 13:55
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 53864
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: 10نصائح للتخلص من الام الظهر

مشكورين خواتي على الردود
وان شاء الله تشوفوني في مواضيع احلى


اختكم رماد الايام
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




10نصائح للتخلص من الام الظهر

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الام الظهر انواعها وتشخيصها جوسى صحتك 12 08-06-2016 00:16
الام اسفل الظهر جوسى صحتك 23 05-16-2013 00:22
الاباضة و الام الظهر hnour23 أسئلة وإستفسارات الحمل والولادة 15 07-28-2012 02:41
بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 79 06-15-2012 02:37
الام الظهر @الدوره الشهريه@ الخاشعه لله صحتك 4 01-10-2012 10:18






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter