أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة



حضري جسمك للحمل


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 11-30-2008, 21:02
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 39116
المشاركات: 530 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
icon30 حضري جسمك للحمل



حضري جسمك للحمل

--------------------------------------------------------------------------------


كثير من النساء لا يراعون تغذيتهم قبل الحمل فبالتالي لا يحصلن على الكميات الكافية من العناصر الغذائية الأساسية المهمة والتي يتطلبها الجسم خلال فترة الحمل.
الإهتمام بغذائك قبل الحمل هو من أهم الأمور الواجب مراعاتها حيث أن كل ما تتناولينه في هذه الفترة سيكون له تأثير كبير على تقدم عملية حملك وتطور جنينك. وكما أن عامل آخر متعلق بالتغذية مهم لتحضير الجسم للحمل وهو الوزن ما قبل الحمل مقارنة بالطول.

الوزن ما قبل الحمل
وزنك قبل الحمل له تأثير كبير على وزن طفلك عند ولادته!
لقد أثبتت الدراسات أن النساء ذات الوزن المنخفض عادة ما يلدن أطفالاً ذي وزن منخفض، حتى لو كانت زيادتهن خلال فترة الحمل مساوية للنساء ذات الوزن الطبيعي (أي زيادة طبيعية).
أما النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد، فيزداد لديهنّ خطر حدوث مشاكل عدة خلال فترة الحمل مثل سكري الحمل وإرتفاع ضغط الدم.

لذلك عليك أن تكوني في حدود وزنك الطبيعي قبل التخطيط للحمل. إذا كان وزنك منخفض، عليك أن تزيدي من السعرات الحرارية التي تحصلين عليها على أن تكون هذه الزيادة في السعرات من الأغذية المفيدة كالفواكه والخضار والحبوب الكاملة والحليب واللحوم.
لكن إذا كان وزنك أعلى من المعدل الطبيعي، من المفضل إنقاص السعرات الحرارية اليومية خاصة تلك التي تحصلين عليها من الأطعمة الغنية بالدهون والقليلة بالمغذيات المفيدة (المأكولات السريعة والحلويات).

النظام الغذائي المتوازن
إذا كنت تخططين لإنجاب طفل، عليك الحصول على غذاء صحي متوازن وغني بالمواد الغذائية. الطريقة الأفضل هي أن تتناولي أطعمة متنوعة من المجموعات الغذائية الأساسية: الحليب ومشتقاته، الخضار، الفواكه، النشويات، اللحوم والبقوليات وكميات قليلة من الدهون الصحية.

بعض النصائح لتغذية جيدة ما قبل الحمل:

• أكثري من تناول الفواكه والخضار وذلك لغناها بالفيتامينات والمعادن المهمة لجسم صحي.

• إحصلي على 3 حصص من الحليب القليل الدسم ومشتقاته لبناء جسم صحي وجاهز للحمل.

• الحبوب الكاملة هي طريقة جيدة للحصول على الطاقة اللازمة والعناصر الغذائية المهمة.

• تجنبي المأكولات السريعة، المشروبات الغازية وقللي من الحلويات حيث أن هذه الأطعمة فقيرة بالمغذيات وعالية بالدهون.

• إجعلي من الماء مشروبك المفضل ولازميه طيلة هذه الفترة.

• الرياضة الخفيفة مهمة لك في هذه المرحلة. عندما تحملين، استشيري طبيبك إذا كان بإمكانك الإستمرار بهذا النوع من الرياضة.

• دعي طبيبك ينصحك بما يجب أن تتناوليه من مكملات غذائية وخاصة حمض الفوليك، وذلك لأهميته في نمو الجنين الطبيعي. إن تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء قد يزيد من حصولك على هذا الفيتامين.

• توقفي عن بعض العادات السيئة كالتدخين مثلاً.

• قللي من شعورك بالضغط النفسي قدر المستطاع
ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 11-30-2008, 21:16
:: VIP ::
الصورة الرمزية هلا هلا
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2007
العضوية: 16171
المشاركات: 44,982 [+]
بمعدل : 12.80 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : هـــــــــــــــون
نقاط التقييم: 132966
افتراضي رد: حضري جسمك للحمل

ـألـسَـلآمٍ عَـلـيـكُـمٍ و رحـمَــة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه



الله يعطيكي العااافيه

دمتي بحفظ الرحمن ورعااايته
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-01-2008, 02:25
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية (ندى الايام)
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 36366
المشاركات: 3,617 [+]
بمعدل : 1.16 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: حضري جسمك للحمل

يعطيك اااااااااالعااافيه
ويااااااااااارب يرزقك ويرزقنا الذريه الصااااااااااااااالحه ياااااااااااااري


حضري جسمك للحمل
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-10-2010, 22:11
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 157184
المشاركات: 159 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: حضري جسمك للحمل

جزاك الله خير يااخت hams ورزقك بالزوج الصالح التقي ورزقني واياك بالذريه الصالحه
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-11-2010, 00:37
:: VIP ::
الصورة الرمزية Ms Honey
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 127757
المشاركات: 6,070 [+]
بمعدل : 2.46 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 36655
افتراضي رد: حضري جسمك للحمل

الله يعطيك العافيه


حضري جسمك للحمل



حضري جسمك للحمل


حضري جسمك للحمل
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-11-2010, 07:30
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية om billel
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 100816
المشاركات: 2,945 [+]
بمعدل : 1.14 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ich bin in köln
نقاط التقييم: 1960
افتراضي رد: حضري جسمك للحمل

جزاكي الله كل خير مجهود رائع تسلمي حبيبتي



حضري جسمك للحملحضري جسمك للحمل
حضري جسمك للحمل
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




حضري جسمك للحمل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للحمل...................بولد استغفرالله1000 الحمل والولادة 23 07-18-2012 03:45
حضري بنفسك الزيوت العطرية~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ زيــــــــرو ون عطور _ ادوات التجميل 14 12-22-2011 14:13
بدوي ..... حضري .... !!!!!!!......!!!!!!!! ريــناد نادي سيدتي 9 09-05-2011 12:23
الرقية للحمل رنيم الغربة الحمل والولادة 12 02-28-2011 11:41
طفل يضرخ في الصلاة؟؟؟ بنت الرمس منتدى البيت الإسلامي 2 09-07-2008 21:27






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter