أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 12-23-2008, 14:28
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 60894
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
icon25 برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه



مرحبا لكل شخص في هذا المنتدى

خبر سار انه من اليوم سوف تستطيعين خساره الوزن بشكل اسبوعي وخساره قياسات اذا واضبتي على البرنامج بشكل دقيق لانه انا مجربه وسوف ابذل جهدي في هذا الموضوع لانني سوف اكتب الكثير من البرامج المجرب لكم للاستفاده وكل المعلومات التي عندي سوف اعطيكم اياها ارجو الاستفاده
البرنامج كالتالي
الافطار:-
كاس حليب 1%
قرص بسكوت او بفلا صغيره او كركر

الوجبه الاضافيه:-
2قطع خبز اسود او لخمنيا سودا
مع معلقتين لبنه3% او لبن0% او قطعتين بسطراما قليله الدسم

الغذاء:-
كاس رز مطبوخ او برغل مطبوخ او فريكه مطبوخ او 1\2 كماجه
و120 غرام لحمه او دجاج او حبش او سمك
وصحن سلطه كبير
واذا كان محاشي ممكن 20 حبه دوالي او 10 حبات ملفوف او5حبات بذنجان متوسطه الحجم او 5حبات كوسى متوسطه الحجم مع صحن سلطه

بعد العصر:-
كعكه ناشفه او كيس بمبا صغير او كيس بندق 25 غرام

المغرب:-
حبتين فواكهه او حبتين برتقل

العشاء:-
صحن شوربه
صحن سلطه
لخمنيا سودا
3ملاعق لبنه5% اوحمص او بيضه مسلوقه

بالنجاح
ملاحظه:-
الرجاء ممارسه الرياضه 4 مرات في الاسبوع في كل مره ساعه
شرب 2 لتر ماء كل يوم
الاكثار من الخضار والشوربات


اتمنى ان تستفدن لانني مجره كل الوصفات الي بكتبهن واي حدا عندو سوال يسال وسوف اساعد قدر المستطاع

المحافظه على ععد الدوسات لكل وزن
المحافظه على ععد ساعات ثابته بين كل وجبه واخرى اي كلساعتين او ساعتين ونص.

بالنجاح




رد مع اقتباس

  #2  
قديم 12-23-2008, 21:36
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 60894
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

وين المشاركات ولا مشاركه وين التفاعل
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-26-2008, 21:04
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 61002
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

مرحبا انا عضوه جديده في المنتدى
وعجبني الرجيم لكن عندي بعض الاسئله اتمنى تجاوبيني عليها
1- ماذا تقصدين بالنسبه المئويه المذكوره قرب الاصناف
2- ما معنى الدوسه
3- ما معنى اللخمنيا السودا
واخيرا اني اشوف هذا الرجيم مبحبح شويه يعني بي اصناف كثيره ما تاثر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-27-2008, 20:47
:: VIP ::
الصورة الرمزية ريــناد
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 41160
المشاركات: 20,259 [+]
بمعدل : 6.58 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ••|{? بٌيًنـّ حٌناًياَهـْ ?}|••
نقاط التقييم: 1224365
افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

عزيزتي

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله

\
ريــناد /


)(اللهـم آنـي آستودعـتك نفـسي واولادي وآهـلي ومــآلي وكـل من آحبــه فاحفظني واحفظهم وعافني وعافهم وارزقني وارزقهم وابعد الشر عني وعنهم واحمني واحمهم يامن لا تضيع ودائعك )(



رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-29-2008, 21:17
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 60894
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

مرحبا اختي سداد العراقيه متاسف على تاخير الرد سوف اجيبك عن اسالتك

1- ماذا تقصدين بالنسبه المئويه المذكوره قرب الاصناف؟ اقصد هي نسبه الدهون

2- ما معنى الدوسه؟ يوجد لي موضع في المنتدى عن معنى الدوسات

3- ما معنى اللخمنيا السودا؟ يعني بيتا سوا دايت

(واخيرا اني اشوف هذا الرجيم مبحبح شويه يعني بي اصناف كثيره ما تاثر ) اقول لك انه يوجد اختيارات كثيره

شكرا لك واذا لديك استفسارات اخرى اكتبي لي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 07-17-2009, 06:25
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 93599
المشاركات: 128 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

مشكوووووووورة
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-31-2010, 23:45
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 136624
المشاركات: 892 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

مشكوووووووووووووووورة
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-06-2010, 02:15
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية الاماكن@@
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 112447
المشاركات: 132 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

يسلموووووووووووووووووووو


إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي

إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القهوة التركية لانقاص الوزن...5 كيلو في الاسبوع أم عبـد الرحمن عروض متنوعه 119 05-26-2014 03:40
回❞نظام هوليوود لتخفيف الوزن 5 كيلو خلال يومين تخلصي من الوزن الزائد خلال 48 ساعه❞回 مفاز منتجات بشرة _تجميل _ عطور 42 11-21-2010 16:12
8 كيلو فى الاسبوع pink_xiii الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 8 05-17-2009 08:18






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter