أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 01-27-2009, 13:28
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية MONA02
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 62962
المشاركات: 144 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
icon44 نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


بسم الله الرحمن الرحيم

سمعت من دكتور في التلفزيون ان المشي والرياضات الهوائية الاخرى مثل الدرجة هي الاكثر فاعلية من حتى تمارين البطن. فعليك اختي بالمشي نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع. او اذا كنتي انسانه مشغوله انصحك بشراء جهاز مشي او دراجة ثابتة.

الكثير من النساء يشترون الاجهزه الرياضية المكلفه ثم يركنونها بعد فتره وذلك اما بسبب انهن يرهقن انفسهن سريعا فيحسون ان التمارين صعبة وغير مجدية او بسبب عدم تخصيص وقت ثابت من اليوم لعمل الرياضة.

ابدئي اول يوم حتى ولو ب 5 دقائق ثم زيدي 5 دقائق في كل مرة, شتجدين ان لياقتك تحسنت.

انصحك بان تضعين الجهاز في مكان حيوي, ممكن ان تضعينة وانت تشاهدين التلفاز مثلا فيمضي الوقت بشكل اسهل.
على فكره اغلبية المشهورات المحسودات على رشاقتهن يخصصن اوقات طويله داخل الاندية الراضية.

طبعا مع ان المشي وراضة الدراجة مفيد لا يمنع ان تقومي بتمارين البطن المعروفة, مثل ان تستلقي على ظهرك وركبتيك مثنيتان ثم ترفعي الجزء العلوي من جسمك الى اعلى 10 مرات وفي المره الاخيره اثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني مثلا. كرري هذا التمرين 5 مرات على الاقل.

تمرين اخر للجزء السفلي من البطن هو ان تستلقي على ظهرك وتحركي رجليك بالهواء كانك تقودين دراجة. او استلقي واثني ركبتيك ثم ارفعي رجليك للعلى لمدة 8 مرات مثلا وكرري التمرين لمدة 4 مرات مثلا.

ايضا يمكنك شراء شريط رياضة فهو مسلي, ويمكنك القيام به بالبيت.


طبعا قبل القيام باي نشاط رياضي عليك مراعاة الوضعية الصحيحة واستشارة الطبيبة في حال وجود اي حاله صحية خاصة.

اذا كنتى تستطيعين تنظيم ايام للذهاب الى نادي انصحك بالذهاب الى نادي جيد, تعرفي على زميلات لكي تتشجعى على الاتزام.

عليك بالنوم على الظهر وتجنبي النوم على البطن فقد يزيد من مشكلة الترهل في منظقة البطن.

البسي حزام بطن لمدة محدوده باليوم ( مثل اثناء ذهابك لزياره قصيره للسوبر ماركت مع شد البطن)

اشفطي بطنك باستمارااااااااااااااااااااار وافردي ظهرك خصوصا اثناء الجلوس او المشي, حتى لو ذهبت لاحضار كوب ماء من غرفة الى اخرى.في البدايه سيكون الامر مرهق لكن بعد ايام قليلة ستعتادين عليه وهو سيحسن مظهرك العام.

عليك بالجلسة الصحية دائما.

ابتعدي عن المعجنات والدهوون التي سرعان ما تختزن حول الخصر.


ارجوا ان اكون قد افدتكن اخواتي واعتذر على الاطاله.

منقول لعيونكم






نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 01-27-2009, 14:43
:: VIP ::
الصورة الرمزية العفو عند المقدرة
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 30367
المشاركات: 6,267 [+]
بمعدل : 1.94 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الرياض
نقاط التقييم: 1368187
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

الله يعطيك الف الف عافية


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-30-2009, 05:59
:: VIP ::
الصورة الرمزية ريــناد
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 41160
المشاركات: 20,259 [+]
بمعدل : 6.66 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ••|{? بٌيًنـّ حٌناًياَهـْ ?}|••
نقاط التقييم: 1224365
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

الله يــ ع ـطيك الف ع ـــافيه

مجهـــود رائــ ع ومميز

دمتِ بحفظ الله ورع ــايته

رينــــاد

نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


)(اللهـم آنـي آستودعـتك نفـسي واولادي وآهـلي ومــآلي وكـل من آحبــه فاحفظني واحفظهم وعافني وعافهم وارزقني وارزقهم وابعد الشر عني وعنهم واحمني واحمهم يامن لا تضيع ودائعك )(



رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-31-2009, 23:14
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

معلومات ذهبيه
الف شكر لحسن الاختيار والطرح
لك كل التقدير
بانتظارك


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-31-2009, 23:45
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية أجمل إحساس@
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 62540
المشاركات: 4,714 [+]
بمعدل : 1.69 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1884690
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

مشكووووووووووووووره على الموضوع
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-08-2009, 11:10
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 67120
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

مشكووووووووووره على المعلومات المفيده
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-11-2009, 11:37
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية MONA02
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 62962
المشاركات: 144 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

يشرفني مروركم حبيباتي


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-11-2009, 17:42
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 33977
المشاركات: 173 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

مشكوره اختي على النصايح
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شد الجلد المترهل بالثلج مفيد للبشرة شوشو الشريف صالون العنايه بالبشره 10 01-04-2013 18:03
نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة أم جمـــــــــــــانه الحمل والولادة 27 08-14-2012 08:37
نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة الرحيق المختوم المواضيع المكررة 15 02-26-2012 00:02
تخفيف الكرش بالصــور احساس دمعه تمارين رياضية للرشاقه 30 10-07-2011 02:34
نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة حب الحياة المواضيع المكررة 4 09-05-2008 19:58






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter