أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك


وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 02-02-2009, 18:32
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية الخاشعه لله
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 59509
المشاركات: 3,474 [+]
بمعدل : 1.22 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ((الكويـــت))
نقاط التقييم: 18380
وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!



الآم وتقلصات الدورة الشهرية

فترات الحيض المؤلمة

إن حوالي 80% من النساء يعانين بعض الضيق أو التعب أو الألم أثناء فترة الحيض.

في أغلب النساء يكون الألم جزءاً طبيعياً من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمى البروستاجلاندينprostaglandins التي تحدث تقبضات مؤلمة في الرحم (تقلصات).

ويحدث الألم بسب إنقباض وتقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي للرحم إلى الخارج.

والمسؤول عن هذه الإنقباضات كما ذكرنا هو البروستاجلانتين.


وثمة نساء أخريات يعانين الألم نتيجة لوجود حالة مسببة، مثل:

1-الأورام الليفية او العضلية للرحم.
2-المرض الالتهابي الحوضي:حدوث اي حالة عدوى أو إلتهاب بالأعضاء التناسلية وغالبآ ما تكون الأعضاء المصابة هي الرحم أو قناتي فالوب أو المبيضين.
3-البطان الرحمي.
4-وجود لولب داخل الرحم.


وبعض النساء يعانين الألم أثناء التبويض، أي في منتصف دورتهن الحيضية وهذا نتيجة لانطلاق البويضة من المبيض، وحالة آلام فترات الحيض تسمى أيضاً عسر الطمث.

الأعراض:-

قد يحدث شعور بالألم على شكل تقلصي في الجزء السفلي من البطن أو ألم موجع في الظهر أو الساقين، وقد يكون الألم مصحوباً بالقيء، الإسهال، الإمساك، الصداع، الدوار والإغماء، ويبدأ الألم عادة في يوم بدء الحيض، ويتوقف عند نهاية اليوم الثاني أو الثالث من فترة الحيض.

وتختفي آلام الحيض غالباً عندما تصل المرأة إلى عقد الثلاثينات من عمرها أو بعد الحمل، وإذا كان الألم ناتجاً عن اضطراب ما فقد تكون نوعيته مختلفة وقد يبدأ بعد سنوات من انعدام آلام الحيض.

خيارات العلاج:-
نظرآ لكثرة الأسئلة عن طرق تخفيف الآم الدورة الشهرية فقد رايت جمع كل الطرق والوصفات والخلطات والتمارين والنصائح في ملف واحد، وقد قمت بإضافة بعض الأعشاب والنصائح الأخرى الجديدة لتعم الفائدة بشكل أكبر، وإليكم الان الطرق:



1-البابونج: المقادير:
أزهار بابونج
كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير:
تغمرملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.
نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.
ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط( لان تناوله بعد الأكل يسبب ألماً في المعدة)

2-العرعر:

المقادير:
ملعقة من حب العرعر
كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:

ندق حب العرعر.
نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.
يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.
ينصح بشربه 3 مرات يوميآ بين وجبات الطعام فقط.

3- القرفة: ينصح بشرب شراب القرفه عند أول أيام نزول الدورة الشهرية.

4-الحلبة:


ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين باليوم .

5- تناول غذاء متوازن وتجنب الأغذية الدسمة وإليك هذه الأغذية المفيدة:
الحبوب-البقوليات-الكبد -الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).
اللحوم-الاسماك - الخميرة - العسل الأسود -الجزر-التفاح -الموز-البرتقال -التين(فيها فيتامين ب6 والبيرودكسين).
الليمون - البقدونس - السبانخ - الطماطم - الخس - الجوافة - الموالح(فيها فيتامين ح).
السمسم - اللبن - الجبن - البيض - الزيتون - السبانخ - الخس(فيها الكالسيوم).



6- التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهي تخفف من الالام.

7-التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخللات.

8- التقليل من الشاي والقهوة والمياة الغازية والمشروبات الغازية.

9-تجنب التوتر وضرورة الراحة.

10- ينصح برياضة المشي.

11-تناول إحدى الكبسولات الطبيعية التالية (متوفرة في الصيدليات وهي عبارة عن فيتامينات):

أ_ كبسولة زيت السمك.

ب_ كبسولة زيت زهرة الربيع.

ت_ كبسولة فوسفات المغنيسيوم .

وهي على إرتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة 40%.

13- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

14-الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.


15-أخذ حمام دافئ لمدة عشرين دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف حدة الألم.

16- تدفئة الجسم وعدم التعرض للهواء البارد وخصوصآ( المكيف)

17-إرفعي ساقيك قليلآ (ضعيها على وسادة) أثتاء نومك.

18-أرقدي على أحد جانبيك مع ثني ركبتيك(مثل وضع الجنين في الرحم)

19-نادي زوجك أو اختك أو أمك لتدليك وحك الظهر.

20-تناولي وجبات عديدة خفيفة تصل إلى 5 مرات بدلآ من 3 وجبات رئيسية ثقيلة.

21-تنفسي ببطء وحاولي الإسترخاء.

21-تناول الأدوية المسكنة مثل الإسبرين والإيبوبروفين.
ويعتبر عقار الإبوبروفين (Ibuprofen)أشهر الأدوية وأكثرها فاعلية
حيث تتناول قرصين عيار 200 غرام أربع مرات يوميآ.
ويمكن تناول الإسبرين( وهو بديل عن الإبوبروفين في حالة عدم توفره).


22-الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم
أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
23-لصقات حرارية (بديلة عن الماء الساخن).

24-لصقات طبية مسكنة جلدية توضع على مكان الألم.

25-شرب المشروبات الساخنة والإبتعاد عن المشروبات الباردة والغازية.

26-تناول أو شرب الاعشاب الشعبية كالنعناع والبابونج والميرمية واليانسون
.

الحالات التي يجب مراجعة الطبيب فيها:
1_ إذا زادت حدة الألم ولم يظهر أي تحسن وإستمرت لأكثر من 3 أيام منذ بدء الدورة الشهرية.

2_ إذا ارتفعت درجة الحرارة لأكثر من 37.8 درجة دون سبب ظاهر.

3_ إّذا ظهر وبدى المرض والإعياء والإرهاق الشديد على الفتاة






وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!





وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!






وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 02-03-2009, 00:07
:: VIP ::
الصورة الرمزية السلام عليكم
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 62823
المشاركات: 14,592 [+]
بمعدل : 5.17 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : حــ Sudi Arebia ــبي
نقاط التقييم: 69319
icon18 رد: وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

مشكووووووووووووووووووره أختي أم فهيدان


معلومات مفيدة ورائعة


يعطيك العافية
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-03-2009, 05:13
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ذكرى السنين
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 55613
المشاركات: 3,020 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : يارب في جنة الخلد
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

مشكوررررررررررررررررة


رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-03-2009, 11:00
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية الخاشعه لله
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 59509
المشاركات: 3,474 [+]
بمعدل : 1.22 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ((الكويـــت))
نقاط التقييم: 18380
افتراضي رد: وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

مشكورات خواتى علي مروركم
الحلوووووو


وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!





وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!






وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-03-2009, 22:50
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 57122
المشاركات: 1,845 [+]
بمعدل : 0.64 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مغربية و افتخر
نقاط التقييم: 1398
افتراضي رد: وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

بسم الله الرحمن الرحيمو الصلاة و السلام على سيدنا محمد و على اله و صحبه اجمعين

جزاك الله اختي على هذه المعلومات القيمة و المفيدة و دمتي في حفظ الله و رعايته

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
غراس الجنة
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-04-2009, 00:01
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ام رهوفه
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 54774
المشاركات: 1,815 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

مشكورة ويعطيك العافية

با نتظار كل جديدك المميز

تقبلي تحياتي
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-04-2009, 09:39
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية الخاشعه لله
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 59509
المشاركات: 3,474 [+]
بمعدل : 1.22 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ((الكويـــت))
نقاط التقييم: 18380
افتراضي رد: وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

العفو خواتي


وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!





وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!






وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 06-15-2009, 12:00
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية توته الكويت
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 78221
المشاركات: 2,022 [+]
بمعدل : 0.74 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجهراء
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

مشكوره وما قصرتي يا بنت ديرتي

على موضوعج المميز والمفيد

وجزاج الله الف خير يا الغاليه

دمتي ودام لنا ابداعج


وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!
وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!
توقيع اعتز فيه يا نوار
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه !!

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدوره الشهريه للرجال!!!!!!!!! زهرة الباحة الحياة الزوجية 17 01-03-2013 14:50
حساب مدة الدوره الشهريه ؟؟؟ ymini الحمل والولادة 8 07-13-2012 15:04
سبب انقطاع الدوره الشهريه ام جنا وعمر صحتك 15 03-02-2009 22:39






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter