الصورة الرمزية شاهيندا

نموذج غذاء صحي متكامل خاص لسيدتي

03-10-2009, 11:37 مساءً

عزيزاتي عضوات منتدى سيدتي هذا موضوع خاص فقط لكن فقط>>لا اسمح بنقله لاي منتدى او مكان
هذا نموذج غذائي كنت اتبعه وانزل وزني كثيرا مع طبيبتي
اتمنى ان ينال رضاكم

الافطار اليومي
واحده جريب فروت او شمام او كيوي
1-2بيضه مسلوقه او نصف فنجان فول بدون زيت+ربع خبز نخاله او 2 توست بر
زبادي خالي الدسم او قطعه قريش كبيره اوكوب حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم

الغذاء
طبق سلطه >>خيار-خس-طماطم -ملفوف احمر-ملفوف ابيض-بقدونس>>
طبق خضار مشكل >>باميه +بازلاء+كوسه +فاصوليا+باذنجان+ملفوف+كرفس>>
نصف رغيف خبز اسمر او 8 ملاعق ارز بدون زيت

ربع دجاجه صغيره منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه او 100 جرام قطعه لحم بقري بتلو بدون دسم او سمك مشوي او مسلوق او تونه >>تصفى من الزيت وتشطف من الخل او 2 بيضه مسلوقه

وجبه بين الغذاء والعشاء
فاكهه واحده فقط >>تفاح >خوخ حجم صغير
او نصف فنجان شمام او بطيخ
كوب شاي ممكن اضافه حليب خاليالدسم فقط ربع الفنجان

العشاء
بيضه مسلوقه او نصف الكميه بعد الطهي >>حمص ,فول مدمس او زبادي خالي الدسم
خضار مثلا خس.بقدونس,خيار,كرنب,قرنبيط,طماطم,فلفل>>اي كميه طازجه
فاكهه مثل تفاح كمثرى بطيخ شمام اناناس

الصورة الرمزية ام رهوفه
الصورة الرمزية ذكرى السنين
الصورة الرمزية شاهيندا
الصورة الرمزية لـيـالـى

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
قصه مؤثره .,.,.,.,.,.,.,.,.,.,نموذج للمراه الحزينه القصة القصيرة
نموذج من إنصاف الإسلام للمرأة منتدى البيت الإسلامي

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 11:11 صباحاً.