أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


10 نصائح للتنحيف


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
الزيت الخام لطول وكثافة الشعر من معاصر الجزيره اتصلي بنا 0114387226 / 0114383111
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
قديم 10-13-2006, 02:39   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::









10 نصائح للتنحيف

10 نصائح للتنحيف


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أتمنى أن هذه النصائح تعجبكم تنشاء الله

النصائح:

1. قومي به بشكل تدريجي
الوزن الذي تخسرينه ببطء، هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم. اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلا من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة

2. تناولي افطارك
يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء

3. كلي ثلاث وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته

4. لا تجوعي أبدا
لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل

5. اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة

6. خذي استراحة عند الغذاء
في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا

7. كلي ببطء
العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم

8. توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل

9. كلي الكثير من الفواكه والخضروات
اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية

10. اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم

أتمنى أن تستفيدو أخواتي من موضوعي و شكرا لكم.............

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
10 نصائح للتنحيف
https://forum.sedty.com/t14283.html


رد مع اقتباس

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


قديم 10-13-2006, 19:52   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::







رد: 10 نصائح للتنحيف



حلو موضوعج يالغالية ومفيد

واتمنى نشوف جديدج قريبا


قديم 10-13-2006, 22:55   رقم المشاركة : 3
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه







icon21 رد: 10 نصائح للتنحيف



شكرا حبيبتي انوسي على الموضوع الحلو ويعطيك العافية

قديم 11-19-2006, 01:20   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::








افتراضي رد: 10 نصائح للتنحيف



مشكوووووووووووووووره
عزيزتي على الموضوع الرائع



إضافة رد




10 نصائح للتنحيف

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكليل الجبل للتنحيف -الدانه- صحتك 8 09-20-2013 02:27
وصفات للتنحيف جوسى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 36 05-08-2013 00:18
الملفوف للتنحيف nona17 وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 31 12-19-2012 20:26
بذور الكتان للتنحيف المشتاقة لربها الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 10 04-15-2012 15:29
جوجوبا للتنحيف waw lady الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 2 09-08-2008 04:50






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter