• 1
  • 2

10 نصائح للتنحيف

10-13-2006, 02:39 صباحاً


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أتمنى أن هذه النصائح تعجبكم تنشاء الله

النصائح:

1. قومي به بشكل تدريجي
الوزن الذي تخسرينه ببطء، هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم. اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلا من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة

2. تناولي افطارك
يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء

3. كلي ثلاث وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته

4. لا تجوعي أبدا
لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل

5. اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة

6. خذي استراحة عند الغذاء
في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا

7. كلي ببطء
العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم

8. توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل

9. كلي الكثير من الفواكه والخضروات
اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية

10. اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم

أتمنى أن تستفيدو أخواتي من موضوعي و شكرا لكم.............

10-13-2006, 07:52 مساءً
حلو موضوعج يالغالية ومفيد

واتمنى نشوف جديدج قريبا
الصورة الرمزية زهرة الباحة
  • 1
  • 2

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
نصائح هدى بيوتي الجمالية استفيدي منها صالون التسريحات والمكياج
طرق بسيطة و نصائح للحفاظ على صحة الفم صحتك
حيل رائعة و نصائح مفيدة للتخلص من الوزن الزائد الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
للتنحيف والخلاص من الكرش بــ 4 ايام الطب البديل
نصائح لتنحيف الجسم غريبة تسمعينها لأول مرة وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 08:10 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -