أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


10 نصائح للتنحيف


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 10-13-2006, 02:39
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 7913
المشاركات: 64 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
10 نصائح للتنحيف



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أتمنى أن هذه النصائح تعجبكم تنشاء الله

النصائح:

1. قومي به بشكل تدريجي
الوزن الذي تخسرينه ببطء، هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم. اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلا من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة

2. تناولي افطارك
يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء

3. كلي ثلاث وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته

4. لا تجوعي أبدا
لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل

5. اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة

6. خذي استراحة عند الغذاء
في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا

7. كلي ببطء
العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم

8. توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل

9. كلي الكثير من الفواكه والخضروات
اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية

10. اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم

أتمنى أن تستفيدو أخواتي من موضوعي و شكرا لكم.............




رد مع اقتباس

  #2  
قديم 10-13-2006, 19:52
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 8296
المشاركات: 19 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
رد: 10 نصائح للتنحيف

حلو موضوعج يالغالية ومفيد

واتمنى نشوف جديدج قريبا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-13-2006, 22:55
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
الصورة الرمزية زهرة الباحة
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 9473
المشاركات: 7,789 [+]
بمعدل : 2.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 25752
icon21 رد: 10 نصائح للتنحيف

شكرا حبيبتي انوسي على الموضوع الحلو ويعطيك العافية
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-14-2006, 02:46
انيس الروح
ضيف
 
معلومات العضو
العضوية:
المشاركات: n/a [+]
بمعدل : 0 يوميا
اخر زياره : [+]
افتراضي رد: 10 نصائح للتنحيف

جميل جميل التوقيع ..
مشكورة اختي على النصائح ..
و ان شا الله اسويهم ..
يسلموو ..
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-18-2006, 23:08
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية ياسمين عاطف
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 10384
المشاركات: 121 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: 10 نصائح للتنحيف

شكرا على النصايح الجميله
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-19-2006, 00:31
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 4761
المشاركات: 850 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ايطاليا
نقاط التقييم: 1363032
افتراضي رد: 10 نصائح للتنحيف

الله يعطيكي العافيه


أستغفر الله العظيم الّذي لا إله إلاّ هو الحيّ القيّوم و أتوب إليه
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الأحياء منهم و الأموات
ربّ اغفر لي و لوالديّ
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11-19-2006, 01:20
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية بنت الأمراء
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 8312
المشاركات: 784 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ::: السعودية :::
نقاط التقييم: 13078
افتراضي رد: 10 نصائح للتنحيف

مشكوووووووووووووووره
عزيزتي على الموضوع الرائع


10 نصائح للتنحيف
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 05-31-2011, 16:11
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية شمعة الرومانسية
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 261199
المشاركات: 397 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: 10 نصائح للتنحيف

نصايحك كتير حلوة شكرا الكككككككككككككككككككككككككككككك


من السهل ان يشتاق الانسان لمن يحب لكن من الصعب ان يجده كلما اشتاق اليه استغفر الله يارب اغفر ذنوبنا واهدينا لدينينا
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




10 نصائح للتنحيف

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكليل الجبل للتنحيف -الدانه- صحتك 8 09-20-2013 02:27
وصفات للتنحيف جوسى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 36 05-08-2013 00:18
الملفوف للتنحيف nona17 وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 31 12-19-2012 20:26
بذور الكتان للتنحيف المشتاقة لربها الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 10 04-15-2012 15:29
جوجوبا للتنحيف waw lady الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 2 09-08-2008 04:50






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter