• 1
  • 2
الصورة الرمزية umhajer

سيدتي نقص المغنيسيوم يسبب آلام المفاصل

03-13-2009, 02:20 صباحاً

عنصر المغنيسيوم هو أحد املاح المعادن ، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيزيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنزيوم يوميآ .

وظائف المغنيزيوم

- يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم
- لا بد منه لتخليق البروتين
- لا بد منه لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي
- لا بد منه لتحويل الطعام إلى طاقة
- يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم
- يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء
- يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري
- يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

نقص الماغنيزيوم

يؤدي إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي ، الارهاق ، آلام في المفاصل

الافراط في تناول المغنيسيوم

يؤدي إلى الاسهال ، المغص ، التسمم

مصادر المغنيزيوم

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف

كمية المغنيزيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ )
العمر حسب rda و usa
0 - 6 اشهر 40
7 - 12 شهر 60
1 - 3 سنوات 80
4 - 6 سنوات 120
7 - 10 سنوات 170
11 - 14 سنة 240
15 - 18 سنة 400



كمية المغنيسيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ )
العمر حسب rda و usa
0 - 6 اشهر 40
7 - 12 شهر 60
1 - 3 سنوات 80
4 - 6 سنوات 120
7 - 10 سنوات 170
11 - 14 سنة 240
15 - 18 سنة 300
اثناء الطمث 355

الصورة الرمزية جوسى
الصورة الرمزية &نسيييم&
03-14-2009, 11:55 مساءً
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووورة
الصورة الرمزية ღ أمــــاني ღ
الصورة الرمزية ღ دونـــ Donna ــاا ღ
03-16-2009, 07:33 صباحاً
مشكوووورة ام هاجر

والله يعطيك الف عافية ... بانتظار جديدك القادم

تحيتي ....



لأستفساراتكــــم وأقتراحاتكــــم
هـــنـــــــــــــــاا

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
علاج التهاب المفاصل صحتك
الرضاعة الطبيعية تحمي من التهابات المفاصل الحمل والولادة
نقص المغنيسيوم في الجسم يسبب تساقط الرموش صحتك
الثلج.. لتخفيف آلام المفاصل صحتك

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:09 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -