• 1
  • 2
الصورة الرمزية mimaselma

ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي

04-12-2009, 05:46 مساءً

سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي
http://forum.sedty.com/t151333.html



الصورة الرمزية جوسى
04-13-2009, 02:56 مساءً
سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن

هلا وغلا حبيبتي
اولا الرياضه لا يمكن ممارستها ثلاث ساعات متتاليه لانها مرهقه ومتعبه جدا
الافضل ممارستها خمس ايام في الاسبوع كل يوم ساعه
الرياضه ممتازه تشد الجسم وتسوي ليونه وتحافظ على العظام من الهشاشه
وتصقل الجسم وتنحفه
وعند ممارسة الرياضه يوميا يستجيب الجسم افضل من مره واحده حيث ترتخي العضلات خلال الايام التي لا تمارسي فيها الرياضه
ولك كل التقدير لمشاركتك وثقتك



الصورة الرمزية كـلـ دلـع ـي ..
05-02-2009, 04:16 صباحاً
حاولي تعملين برنامج رياضة المشي يومين في البديه 45 دقيقه في الاسبوع الاول ثم زيديها حتى تصبح ساعه في اليوم وراح تشوفين نتائج تسرك كثير واستمري الله يعيتك
  • 1
  • 2

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:03 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -