أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 04-12-2009, 17:46
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية mimaselma
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 66024
المشاركات: 54 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : جزائري
نقاط التقييم: 50
icon25 ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي


سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 04-13-2009, 14:56
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimaselma مشاهدة المشاركة
سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن

هلا وغلا حبيبتي
اولا الرياضه لا يمكن ممارستها ثلاث ساعات متتاليه لانها مرهقه ومتعبه جدا
الافضل ممارستها خمس ايام في الاسبوع كل يوم ساعه
الرياضه ممتازه تشد الجسم وتسوي ليونه وتحافظ على العظام من الهشاشه
وتصقل الجسم وتنحفه
وعند ممارسة الرياضه يوميا يستجيب الجسم افضل من مره واحده حيث ترتخي العضلات خلال الايام التي لا تمارسي فيها الرياضه
ولك كل التقدير لمشاركتك وثقتك


ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي

ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-02-2009, 04:16
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية كـلـ دلـع ـي ..
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2009
العضوية: 80669
المشاركات: 32 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون

حاولي تعملين برنامج رياضة المشي يومين في البديه 45 دقيقه في الاسبوع الاول ثم زيديها حتى تصبح ساعه في اليوم وراح تشوفين نتائج تسرك كثير واستمري الله يعيتك
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 07-08-2010, 10:25
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 196554
المشاركات: 337 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج

انا امارس الرياضه 1صح
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 07-08-2010, 10:29
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 196554
المشاركات: 337 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج

كم امارس التمارين الرياضه وافضل كم وقت وشكر
http://forum.sedty.com/images/smilie...ilies/rose.gif
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 07-10-2010, 08:03
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 196601
المشاركات: 73 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج

انا كمان برضوه سمعت الافضل ممارسه الرياضه 5 ايام متتاليه في الاسبوع
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 07-10-2010, 23:32
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2009
العضوية: 80715
المشاركات: 104 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج

الافضل للرياضه ان تكون 5 ايام بس لوكانت يوم وراء يوم برضو حلو

اما يوم واحد بالاسبوع هي مفيده بس ماراح ينزل وزنك من يوم واحد بالاسبوع

بدل ماتمشين ساعه خليها ربع ساعه مشي وسوي تمارين لليدين وبعدها للخصر

وبعدها للبطن يعني التمارين لازم تكون متكامله لكل الجسم

بالتوفيق


ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 07-15-2010, 01:43
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية وديان وفراس
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 88454
المشاركات: 1,303 [+]
بمعدل : 0.49 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : قلب زوجي
نقاط التقييم: 1644093
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج

حبيتي من خبرتي في الرياضه لاني مشتركه في نادي رياضي اقولك الرياضه اذا سويتيها ثلاث مرات بالسبوع مره رائع لكن المشي أنصح انك تمشي مابين ساعه ونص الى ساعه لان أول نص ساعه راح تحرقي الدهون الي في الدم وبعد نص ساعه راح يبدء حرق الدهون في الجسم وبنسبه للرياضه ساعه وحده تكفي وافضل شي تكون الرياضه يوم بعد يوم ام المشي يفضل يوميا" اذا استطعتي


اللهم يسر أمري ووسع رزقي وأصلح زوجي وأولادي

ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter