• 1
  • 2
  • 3

ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش لا يفوتكم

07-10-2009, 01:36 صباحاً

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
و بـعد
خـبـر حصري جــدآآآآ ... رجيم للدكتور ( خالد يوسف )
أخصائي التغدي و السمنه و النحافة
جبت لكم من برنامجه ريجيم له عن إزاله تـآمة للكرش
و في الرجيم الدكتور قال شوية نصائح كتبتهـا لكم لكي تستفيدو
و أتمنى إنه يعجبكم و و تجربه
تفضتلوآ الرجيم و النصائح بدن إطاله :

___________________

تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ
1 - المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام
2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل. 4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. 5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك. 6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. 7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،

الريجيم

اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء . اليوم الثاني: - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي. اليوم الرابع: - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. اليوم الخامس: - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد سااعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار

_________
تحيــآتــي

الصورة الرمزية nonaamedoo
07-14-2009, 04:08 مساءً
الرجيم حلو جدا بس أنا في الشغل أكل إزاي كل ساعتين
09-19-2009, 07:56 صباحاً
انا مى وانا خسيت 10كيلوفى شهر واحد ودا كله بفضل دكتور خالد يوسف دا دكتور كويس جدا جدا جدا جدا
وبنصحكوا كلكم او عيزين تخسوا او تعرفوا معلومات عن الرجيم والسمنة ممكن تزوروا الموقع الالكترونى بتاع دكتور خالد
09-19-2009, 08:03 صباحاً
الرجيم سهل جدا بس محتاج ارادة جمدة جدا
وده الى خلانى اروح العيادة لدكتور خالد يوسف
وادر اخس 10كيلو فى شهر واحدلو عوزين تعرفوا اكتر عن السمنة والنحافة زوروا موقع دكتور خالد يوسف
الصورة الرمزية جوسى
  • 1
  • 2
  • 3

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ريجيم ديميس روسوس ريجيم ائع نزل ديميس 50 كيلو ب 8 اسابيع لا يفوتكم (رجيم مركب) الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
علاج التشققات من الدكتور يوسف الشرفاء00 صالون العنايه بالبشره
من دون تمارين ولا ريجيم .. وداعا للكرش .. الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم من الدكتور يوسف الخضر الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
وصفات للشعر من الدكتور يوسف الزين في برنامج عيشوا معنا صالون العنايه بالشعر

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 10:47 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -