• 1
  • 2
الصورة الرمزية جوسى

الطريقه المثلى لانقاص الوزن

11-23-2006, 08:20 مساءً

--------------------------------------------------------------------------------

- انقاص الوزن ببطء ينصح الخبراء بأنقاص الوزن بمعدل 1/2 : 1 كجم /اسبوعيا لان انقاص الوزن السريع سوف

يتم بفقدان للعضلات مما يسبب الترهلات

- ضروره عدم انقاص السعرات الحراريه بشكل مبالغ فيه لانه فى حاله الانقاص الشديد للسعرات فأن الجسم سوف

يدافع عن نفسه بأنقاص طاقه الايض الاساسى (الطاقه التى يستهلكها الجسم للقيام بالعمليات الحيويه من حركه

الامعاء ونبض القلب وخلافه وهى ايضا تعرف بالطاقه التى نستهلكها اثناء النوم

- تقليل مستوى الدهون الذى يتم الحصول عليه وذلك يكون بتقليل الدهون المضافه وليس اتباع نظام خالى الدهون

لان الدهون لها الكثير من الوضائف الحيويه ويمكن استبدال الوجبات الخفيفه التى تحتوى على الدهون بالفواكهه

والخضراوات مع استخدام دهون اقل فى الطهى

- تناول مقدار كافى من الكربوهيدرات لان اتباع نظام غذائى يحتوى على القليل من الكربوهيدرات يؤدى الى فقدان

حجم العضلات وليس الدهون اختيار الاطعمه الغنيه بالألياف لانها مهمه لتجنب الحساس بالجوع لفتره من

الزمن

يجب ان نتفق ان ما نعانى منه ليس زياده فى الوزن بقدر ما هو تراكم سلوكيات غذائيه خاطئه بتعديلها لن نحتاج الى ريجيم تجويع وباذن الله

سوف اتابع معكم حتى نصل لما تريدوا من اجسام الغزلان



11-23-2006, 08:28 مساءً
حبيبتى جوسى
مرسى جدا على جهودك
صدقينى حبيبتى انا مش سمينة
بس بخاف اتخن بس
ورغم كدة بحب اقرأ كل مواضيعك واتعلم منك السلوكيات الصحيحة فى التعامل مع الاكل
تسلم ايدك ياغالية


11-24-2006, 10:09 مساءً
الله يعطيكي العافيه يا جوسي مشكوره على النصائح المتجدده و المتنوعه و المفيده دائماً
أستغفر الله العظيم الّذي لا إله إلاّ هو الحيّ القيّوم و أتوب إليه
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الأحياء منهم و الأموات
ربّ اغفر لي و لوالديّ
11-25-2006, 12:09 صباحاً
تسلمين ياغزالة المنتدى على الموضوع الرائع

والله يكفيناشرالسمنه التي بدأت تغزو حتى الأطفال

والسبب لوتلاحظي كثرة محلات الوجبات السريعة ومحلات

الحلويات والمعجنات المغرية التي أحبهاالصغارقبل الكبار

يعطيك العافية
الصورة الرمزية زهرة الباحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
وصفات لزيادة الوزن وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
مضغ العلكة يساعد على إنقاص الوزن, هل هي خرافة أم حقيقة؟ وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
اهم المشروبات الطبيعية لانقاص الوزن و القضاء على الدهون الزائدة وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
رجيم لانقاص الوزن ب9 ايام باتباع حمية غذائية استشارات التغذيه
طريقة تحضير و صفة اللازانيا بفواكه البحر لانقاص الوزن وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 06:41 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -