أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك


علاج الام الرقبه 00


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 11-28-2006, 16:22
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 5003
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي علاج الام الرقبه 00


علاج الام الرقبه 00


1- تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي.

2- حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك

.
3- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

4- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة

.
5- تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام.
الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب

6- تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما.


7-تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و أنسجة الرقبة .

وفي الاخير كفانا الله واياكم شرور الالام

واتمنى الفائده للجميع

منقوووووووووووووووووووووووول


علاج الام الرقبه 00






علاج الام الرقبه 00
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 11-28-2006, 20:12
:: VIP ::
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2006
العضوية: 2339
المشاركات: 6,871 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: علاج الام الرقبه 00

تسلمى حبيبتى نونا
على النصائح الغالية
اللة لايحرمنا من مواضيعك الجميلة
مشكورة اختى


علاج الام الرقبه 00
علاج الام الرقبه 00
علاج الام الرقبه 00
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-28-2006, 22:57
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي رد: علاج الام الرقبه 00

تسلمي نونا للموضوع المفيد
والكثير يعانون الالام من كثرة الجلوس امام الكمبيوتر والتلفزيون والجلوس الخاطىْ
الف الف شكر حبيبتي موضوع مميز


علاج الام الرقبه 00

علاج الام الرقبه 00
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-29-2006, 08:04
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 5003
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: علاج الام الرقبه 00

ذكرى

جوسى

علاج الام الرقبه 00


علاج الام الرقبه 00
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




علاج الام الرقبه 00

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الام الاسنان بالطب البديل جوسى صحتك 8 05-28-2013 21:58
علاج سواد الرقبه واعلى الظهر نزف المشاعر صالون العنايه بالبشره 34 12-12-2012 03:28
الرقبه مجبوس المواضيع المكررة 1 07-27-2008 23:23
ايتها الام ......لاتتعرى امام طفلك LOLOLONLY المواضيع المكررة 5 06-03-2008 19:08






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter