الصورة الرمزية ليانة الامورة

رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو

08-09-2009, 12:56 مساءً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كامله

لست الوحيدة ......لكنني المميزة
08-10-2009, 11:15 مساءً
حلو الرجيم ادعولى ان وزنى ينزل وكل سنه وانتم طيبين

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
رجيم ينزل 6 كيلو في اسبوووووووووووووع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم ينزل 8 كيلو الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم 3 كيلو في 3 أيام الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم ينقصج من 2 الى 4 كيلو ف.................... الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
بتحبي تنحفي من غير رجيم استعملي طريقتي وما رح تندمي صالون العنايه بالبشره

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 11:29 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -