الصورة الرمزية ღ الـــــهـــــــام ღ

برنامج رجيم صحي 100/100 و سهل جدا

08-11-2009, 08:20 مساءً

رجيم "لمدة 5 أيام"


يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليوميةبدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوالاليوم.
ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل.
- السلطةالخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل).
وخطة هذا الريجيمكالآتي:

اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتينثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعدساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتينتفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أوربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توستبتونة.
اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتينتفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- شريحةتوست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار،وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصيرجريب فروت.
اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتينتفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتينشريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة

اخر مواضيعي:


تجدونه في مطبخ سدتي




تجدونه في قسم الاحذية



تجدونه في قسمي



الصورة الرمزية ×× الغلا ××
الصورة الرمزية جوري 77
08-16-2009, 07:09 صباحاً
الله يعطيك العافية أختي الكريمة
الصورة الرمزية رموزالغلا
10-12-2010, 04:04 مساءً
الله يعطيك العافية
الصورة الرمزية جوسى
10-13-2010, 01:32 مساءً


حبيبتي
الحميه الصحيحه هي التنوع في الغذاء الصحي والحد من كمية الطعام والمشي والرياضه عاملان سحريان




أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
برنامج رجيم صحي رااااااائع وسهل الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
برنامج رجيم وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
برنامج رجيم رائع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
برنامج رجيم صحي وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
برنامج رجيم الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 01:43 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -