أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 09-12-2009, 02:52
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية هدير البحر
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 109766
المشاركات: 917 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في عيون زوجي
نقاط التقييم: 137
icon52 برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع


بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

منقول
_______هدير البحر___________





التعديل الأخير تم بواسطة هدير البحر ; 09-12-2009 الساعة 03:30
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 09-12-2009, 03:54
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية عسل الاردن
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 107046
المشاركات: 3,366 [+]
بمعدل : 1.32 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : جدة
نقاط التقييم: 7698
افتراضي رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

شكرا والله حلو تعرفي كويس بس مو الي لبنتي مغلبيتني بدها اشي زي هيك يسلم ايديكي


برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-12-2009, 04:31
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية هدير البحر
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 109766
المشاركات: 917 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في عيون زوجي
نقاط التقييم: 137
افتراضي رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

عفوا يا عسل الأردن ....ليش انتي قديش عمرك..... أو حتى قديش عمر بنتك...... أنا كنت مفكرتك لسا عروس جديدة .........!!!!!!!! هدير البحر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-12-2009, 04:32
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية عسل الاردن
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 107046
المشاركات: 3,366 [+]
بمعدل : 1.32 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : جدة
نقاط التقييم: 7698
افتراضي رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

هههههههههههههه لا عمرها 3 سنين بس انا 23 يعني بعدني ئطئوطة


برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-12-2009, 05:06
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.16 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
افتراضي رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

الله يعطيكي الف عافيه على البرنامج


اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 09-12-2009, 05:15
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية هدير البحر
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 109766
المشاركات: 917 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في عيون زوجي
نقاط التقييم: 137
icon17 رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

الله يعافيكي يا روعة السعدي واتمنى انه مواضيعي تنال إعجابك دوووم.... ترقبي الجديد...
هدير البحر
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 09-12-2009, 05:24
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية همس الخيال
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 13626
المشاركات: 7,263 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ....حيث ما أكون........
نقاط التقييم: 56219
افتراضي رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

تسلمي غاليتي علي الموضوع

في انتظار جديدك

ينقل للقسم المناسب




الاستغفار+سورة البقرة+ذكرالله+الرواقة والاخلاق=حياةسعيدةباذن الله
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-06-2010, 03:25
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية طائر الجنه
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 145646
المشاركات: 244 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

جزاكي الله خير
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!! روبينا وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 205 05-31-2014 16:45
اللي تبغا تخس 6 كيلو خلال اسبوع في اسبوع تدخل وما تتردد بدرالبدور666 الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 76 03-07-2014 22:10
برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه soso-sh وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 12 09-07-2013 12:49
اللي تبغا تخس 6 كيلو خلال اسبوع في اسبوع تدخل وما تتردد بدرالبدور666 عروض متنوعه 37 12-11-2012 04:52
طريقه خطيره لاانقاص الوزن 4 كيلو خلال اسبوع ؟؟؟ رغووووودة الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 54 02-21-2011 11:59






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter