أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك


الشوفان .. والرجيم


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 09-24-2009, 03:34
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية (همسه .. حب)
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 70031
المشاركات: 2,960 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 11486
icon21 الشوفان .. والرجيم


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الشوفان صديق الصحة والرشاقة
يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فشريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع. وتناول الأغذية البطيئة الاحتراق Low Glycaemic Index مثل الشوفان ومنتجاته كالخبز والكعك الجاف، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول. وبجانب فوائد الشوفان في محاربة السمنة، فهو يزودك بالطاقة وله كثير من الفوائد الصحية، ومن بين فوائده : احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المرأة، ويساعد أيضا على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيماوي الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب



شوفوا حبيباتي الغاليات الشوفان مهم جدا

وانا شخصيا لم اكن اعرف هذه المعلومات

ونتقلتها من اجلكم




ريجيم الشوفان

إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :

ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:

يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع


فوائده لا تحصي

ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .

ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :

- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.

- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.

- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.

وصفات خاصة بالريجيم

ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :


شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .

شوربة الروبيان والشوفان

المقادير:

حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة ...
>ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي

الطريقة:

- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
- نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .



يااااااااااارب الموضوع ينال اعجابكم


منقول لعيونكم


أختكم همسه حب







سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

الشوفان   .. والرجيم
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 09-25-2009, 15:35
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية (همسه .. حب)
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 70031
المشاركات: 2,960 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 11486
افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم

شكل الموضوع كده ما عجبككمش


ياخساااااااااااااااااااااااااااااااااااااره

والله زعلت


ولا رد واحد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

الشوفان   .. والرجيم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-25-2009, 18:50
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية رومنسيه بأحضان القمر
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 70131
المشاركات: 2,590 [+]
بمعدل : 0.95 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : تحًتً رًحًمًة اًلًلًهًـً ..
نقاط التقييم: 6241
افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم

هلابك همسه

كيفك غناتي
ان شاء الله بخير

الموضوع حبيبتي رائع ومفيد وبصراحه انا عن اول مرة اعرف انه مضاد للاكتئاب
بارك الله فيك حبيبتي

ننتظر جديدك الرائع



رومنسيه باحضان القمر


وحيـــــــده بدنياي >> انتي الـــروح التي ينبض بها قلبي
لستِ وحيده فأنآ لكـ وأنتي لي ..
أحبــــــــــــــــــــــــــــــــكـِ وسأبقى آآ على عهدي
مآزآل النبض قائمآ
بقلبـــــــــــــــــــــي ..
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-26-2009, 19:15
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية (همسه .. حب)
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 70031
المشاركات: 2,960 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 11486
icon21 رد: الشوفان .. والرجيم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رومنسيه بأحضان القمر مشاهدة المشاركة
هلابك همسه

كيفك غناتي
ان شاء الله بخير

الموضوع حبيبتي رائع ومفيد وبصراحه انا عن اول مرة اعرف انه مضاد للاكتئاب
بارك الله فيك حبيبتي

ننتظر جديدك الرائع



رومنسيه باحضان القمر


حبيبتي


قد ايه انا سعيده اني الاقيك هنا


في احد مواضيعي


يسلم لي تواجدك الجميل

ويزيدني شرف وسرور


أختك همسه حب


سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

الشوفان   .. والرجيم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-22-2010, 11:59
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 165139
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم

الموضوع رائع وجميل وانا اول مره اعرف فوائد الشوفان
جزاك الله خيرا وننتظر المزيد
اختك: عاشقة الامومه
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-21-2011, 16:28
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية عيون مها
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 124915
المشاركات: 410 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم

موضوع رائع فعلا وانا عن نفسي عملته


لا اله الا الله محمد رسول الله
استغفرلله
استغفر الله
استغفر الله
لا حولا والا قوة الا بالله
الحمد لله الله اكبر سبحان الله
حسبي الله عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 03-12-2011, 07:03
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية جرحني حبيبي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 174247
المشاركات: 218 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم

موضوع رائع تسلمين ياعسوله
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 06-13-2011, 14:14
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 283239
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم

chokran bzaf ana be3da 3jabni lmawdo3 hit bghitn9as fi lwazne
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




الشوفان .. والرجيم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موسوعة الأعشاب لعلاج الامراض والرجيم فآآآقدة أبوهآآآ صحتك 35 12-23-2012 22:14
حبوب الجلوكفاج.... والرجيم الخاشعه لله صحتك 13 05-24-2011 03:14
الشوفان..الشوفان (همسه .. حب) صحتك 19 03-07-2011 02:14
الرشاقة والرجيم على الطريقة اليابانية hams_hams وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 5 11-25-2008 02:17
السمنه والتشحم بين الجراحه والرجيم ام البتول الحلوه الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 1 11-13-2007 14:53






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter