أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك


كيف أنام بسرعة


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 10-10-2009, 03:39
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية نسيم الصباح33
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 59198
المشاركات: 527 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : اعيش في منطقة مكة المكرمة في حمى رب البيت
نقاط التقييم: 50
افتراضي كيف أنام بسرعة


كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
(منقوووووووول)




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 10-10-2009, 16:35
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ..طفله بللـها المطر..
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 96265
المشاركات: 1,048 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : فيـ قلبـ أحبـابيـ
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف أنام بسرعة

مشكوره ..
يسلمو على الموضوع


كيف أنام بسرعة
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-11-2009, 02:53
:: VIP ::
الصورة الرمزية | مســك |
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 91648
المشاركات: 8,125 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 5333
افتراضي رد: كيف أنام بسرعة

تسلميييين حبيبتي

موضوووع نايس



عوااااااااااااااافي .’
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-15-2009, 01:03
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية نسيم الصباح33
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 59198
المشاركات: 527 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : اعيش في منطقة مكة المكرمة في حمى رب البيت
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف أنام بسرعة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استغفرالله وأتوب إليه مشاهدة المشاركة
مشكوره ..
يسلمو على الموضوع
كيف أنام بسرعة
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-15-2009, 01:05
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية نسيم الصباح33
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 59198
المشاركات: 527 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : اعيش في منطقة مكة المكرمة في حمى رب البيت
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف أنام بسرعة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | مســك | مشاهدة المشاركة
تسلميييين حبيبتي

موضوووع نايس



عوااااااااااااااافي .’
كيف أنام بسرعة
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 12-19-2009, 04:50
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 56952
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف أنام بسرعة

تسلمي يا عمري على الموضوع
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 12-19-2009, 08:46
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية نسيم الصباح33
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 59198
المشاركات: 527 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : اعيش في منطقة مكة المكرمة في حمى رب البيت
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف أنام بسرعة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استغفرالله وأتوب إليه مشاهدة المشاركة
مشكوره ..
يسلمو على الموضوع
كيف أنام بسرعة
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 12-19-2009, 09:37
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية فدى روحك
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 124495
المشاركات: 898 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في قلب كل من يحبني ويحترمني
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف أنام بسرعة

مشكووووووره
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




كيف أنام بسرعة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجوكم ياحبايبى ساعدونى بسرعة بسرعة الطيور المهاجرة مشاكل الشعر والإستفسارات 10 04-23-2013 16:20
مساعدة في الاختيار ارجوكم بسرعة (ردكم وبس ) بسرعة نور123 افتحي قلبك 15 09-05-2009 02:20
بــــــــــــــــــــــــشرى الحقوووووو بسرعة إلحقو لايفوتكم بسرعة........ Honey girl ازياء وأناقه 2 09-02-2009 19:29
لن أنام حتى أهزمك بنوته نعومه منتدى البيت الإسلامي 3 05-06-2009 14:57
منال صعب المُنال ( منال القلب )( قصة سعوديه)روووووووووووعه m00oo00oon الروايات 97 12-14-2007 03:34






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter