بعض العوامل التي تساعد على رفع نسبة الكوليسترول

12-26-2009, 08:33 مساءً

بعض العوامل التي تساعد على رفع نسبة الكوليسترول

--------------------------------------------------------------------------------




الكوليسترول
===================================

هو مادة دهنية تدخل في تركيب كثير من الخلايا وخاصة خلايا الجهاز العصبي , وتدخل هذه المادة في تكوين بعض الم واد الكيماوية التي تساعد على صناعة فيتامين د في الجسم

ويوجد الكوليسترول :-
في الاطعمة التي من اصل حيواني فقط وفيما يلي نبين نسبة وجود الكوليسترول في بعض الاطعمة:

صفار البيض ------ 1600 ملغم في كل 100 غم

كبد ( عجل – او خروف) 630 ملغم في كل 100 غم

كلاوي 375 ملغم في كل 100 غم

لحم غنم 70 ملغم في كل 100 غم

لحم دجاج 70 ملغم في كل 100 غم
=====================================

العوامل التي تساعد على رفع مستوى الكوليسترول في الدم:

1-استهلاك كمية كبيرة من الكوليسترول في الطعام وقد وجد أن هذا العامل يؤدي الى رفع المستوى بضع مليغرامات فقط

2- استهلاك كمية كبيرة من السكر وهذا يؤدي الى رفع مستوى الكوليسترول بشكل ملحوظ خاصة عند توفر العوامل التي تساعد خفض هذه النسبة

3-استهلاك كمية كبيرة من الدهون التي هيي من اصل حيواني

========================================

العوامل التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم :-
تقليل نسبة استهلاك الدهون بشكل عام
2- أن تكون نسبة كبيرة من الهون على شكل زيوت نباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة
3- وجود نسبة عالية من الالياف في الطعام
4-ممارسة الرياضة والنشاط الجسمي بشكل عام


اعداد : ثمار الجنة
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
بعض العوامل التي تساعد على رفع نسبة الكوليسترول
http://forum.sedty.com/t222624.html



الصورة الرمزية جوسى
الصورة الرمزية ضـ القمر ـياء
06-08-2010, 12:34 صباحاً
جزاك الله خيرا

وبارك فيك

سبحان الله وبحمده
عدد خلقه
ورضى نفسه
وزنة عرشه
ومداد كلماته

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
العوامل التي تساعدك على الحمل بتوام بعد اذن الله الحمل والولادة
ماهي العوامل التي تساعد على الحمل بالتوائم ؟؟؟؟هنااااااااا الاجابه الحمل والولادة
اعشاب تساعد فى علاج عدم انتظام الدورة وخفض نسبة الحليب الحمل والولادة
العوامل التي تعرض سلامة الحاسب للخطر الكمبيوتر والبرامج
العوامل التى تؤدى الى الحمل المتعدد الحمل والولادة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 01:40 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -