الصورة الرمزية سندريلا الشرقية

اخفاء الكرش فى اسبوع!!!

02-25-2010, 06:13 مساءً

السلام عليكم اخواتى

انا جبتلكم نظام رجيم لازاله الكرش فى اسبوع واحد فقط

جربووووووووووووه مش هتندمو



الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع



فطوم حبيبتى تسلميلى يارب ياقلبى ربنا يخليكى ليا وميحرمنيش منك ابدا

الصورة الرمزية جوسى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
بارتنر لاف الفرنسى لتنحيف الكرش والبطن فى اسبوع عند مندوبتى منتجات بشرة _تجميل _ عطور
ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في اسبوع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
لإزالة الكرش والبطن فى اسبوع بارتنر لاف الفرنسى الاصلى عند مندوباتى منتجات بشرة _تجميل _ عطور
الحل الاكيد لخفاء الكرش وتنحيف في اقل من اسبوع عن تجربه وتجارب موجوده عروض متنوعه
اخفاء الكرش وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 10:26 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -