الصورة الرمزية سندريلا الشرقية

اخفاء الكرش فى اسبوع!!!

02-25-2010, 18:13

السلام عليكم اخواتى

انا جبتلكم نظام رجيم لازاله الكرش فى اسبوع واحد فقط

جربووووووووووووه مش هتندمو



الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع


اخفاء الكرش فى اسبوع!!!

فطوم حبيبتى تسلميلى يارب ياقلبى ربنا يخليكى ليا وميحرمنيش منك ابدا

اخفاء الكرش فى اسبوع!!!
الصورة الرمزية جوسى

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
بارتنر لاف الفرنسى لتنحيف الكرش والبطن فى اسبوع عند مندوبتى منتجات بشرة _تجميل _ عطور
ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في اسبوع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
لإزالة الكرش والبطن فى اسبوع بارتنر لاف الفرنسى الاصلى عند مندوباتى منتجات بشرة _تجميل _ عطور
الحل الاكيد لخفاء الكرش وتنحيف في اقل من اسبوع عن تجربه وتجارب موجوده عروض متنوعه
اخفاء الكرش وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 21:52.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -