أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة



الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 02-26-2010, 15:27
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية مى عادل
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 120899
المشاركات: 547 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 6139
افتراضي الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم



للا مانة هذا الموضوع منقول من منتدى اخرالنظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض

منقوول من موقع اجنبى

- انقاص الوزن مراقبة الوزن هي المفتاح لعلاج متلازمة تكيس المبايض

- تجنب الكربوهيدرات تلك التي تؤدي الى مزيد من الجوع أو الرغبة الشديدة (مثل الطحين المكرر والأطعمة السكرية) و اختيار أطعمة صحية من الكربوهيدرات التي هي عالية من الألياف وكميات قليلة من السكر.

- إزالة كافة المنتجات السكر المكرر من حميتك ، مثل الكعك والحلويات والمشروبات الحلوة


- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل غير كافيين في اليوم الواحد. المياه تعمل على القضاء على الهرمونات الزائدة من الجسم.

- الحد من الدهون المشبعة والعابرة وهما الدهنية واللحوم الحمراء والحليب الكامل الدسم الألبان والزبدة والسمن جلد الدجاج ، الأطعمة المقلية ، والحلويات الغنية

- الاكثار من الفواكه والخضروات ما لا يقل عن 5 حصص يوميا لزيادة مناعة الجسم.

- الاكثار من المكسرات والبقول ، والحبوب الكاملة مثل مثل القمح الكامل و الأرز البني

- تناول الاغذية الغنية بالالياف : الألياف تساعد بطريقتين مع متلازمة تكيس المبايض. الطريقة الأولى هي أنها تساعد على إبطاء هضم السكريات في الجسم ، لذلك ليس هناك تصاعدا في الانسولين. والطريقة الثانية هي أنها تساعد عن طريق إزالة الاستروجين الزائد من الجسم ، مما قد يساعد أيضا في تقليل الأورام الليفية.

مصادر كبيرة من الالياف هي : القرنبيط ، والكرفس ، والحبوب الكاملة ، وحزقيال الخبز ، والتفاح ، والخضر الورقية الداكنة.

- تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل بضع ساعات بدلا من تناول وجبات كبيرة.

- تضمين دهون أوميغا 3 ، والدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك الدهنية ، والجوز ، وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان

- الاقلال من الكافين (القهوة الشاى المشوبات الغازيه ) الكافيين يزيد من مستويات هرمون الاستروجين

- مكملات غذائيه مفيدة لتكيس المبايض
- فيتامين (أ)

فمن المعروف جيدا أن فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على صحة الجلد والتوازن الهرموني. المصادر الطبيعية الجيدة لفيتامين (أ) وتشمل الجزر ، والخضار الورقية الخضراء (مثل القرنبيط ، والكرنب ، والسبانخ) ، والأصفر / ثمار البرتقال (مثل الخوخ والمشمش والمانجو).

- الزنك الزنك هو بطبيعة الحال وجدت في مبالغ سخية في مخمرات الخميرة والحبوب الكاملة ، وجوز البرازيل وبذور اليقطين.
- فيتامين B6 و زيت زهرة الربيع المسائية
- الكروم معدن مهم جدا إذا كان لديك تكيس المبيض
- الكالسيوم
في دراسة أجريت مؤخرا ، الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكالسيوم قد خفضت مستويات الانسولين

وأظهرت الدراسة أيضا أن الكالسيوم الاضافي يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن.

- فيتامين (د)
فيتامين (د) أمر حاسم لامتصاص الكالسيوم والتنظيم ، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يكون عاملا مساهما في مقاومة الأنسولين ومرض السكري. ولذلك فمن المهم أن يكون لديك المستويات المثلى من فيتامين (د) في الجسم ، كما أنه سيقلل من مختلف المخاطر الصحية المرتبطة متلازمة تكيس المبايض وكيسات المبيض.


أسال الله ان يشفينا جميعا ويعافينا
لاتنسونى من صالح دعائكم بالخير
اذا اعجبكم الموضوع ان شاء الله سوف ابحث فى مزيد من المواقع الاجنبيه

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفينا جميعا من كل مرض قدره لنا لياخر حملنا ويصلح ارحامنا ويقر فيها الذرية الطيبة المعافاة انه عليه هينوصلى اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبيه وسلم




رد مع اقتباس

  #2  
قديم 02-26-2010, 20:15
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 147348
المشاركات: 12 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

جزاك الله خير وجعله الله في ميزان حسناتك
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-26-2010, 20:58
:: VIP ::
الصورة الرمزية فجر العفاف
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 104577
المشاركات: 7,324 [+]
بمعدل : 2.82 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : قسم الحياة الزوجية
نقاط التقييم: 111223
افتراضي رد: الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

الله يجزاك خير ويرزقني ويرزققك زاخواتنا الذريه الصااااااااالحة


رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-26-2010, 21:56
:: VIP ::
الصورة الرمزية Ms Honey
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 127757
المشاركات: 6,070 [+]
بمعدل : 2.43 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 36655
افتراضي رد: الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

الله يجزاك خير...........ويرزق كل محروم


الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم



الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم


الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-27-2010, 12:37
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية انوار طيبه
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 148877
المشاركات: 298 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

بارك الله فيكى اللهم صلى على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-27-2010, 13:20
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 126747
المشاركات: 392 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مصر
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

تسلم ايديكي اختي


رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-27-2010, 15:28
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ام مزن
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 153644
المشاركات: 1,526 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 35239
افتراضي رد: الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

بارك الله فيك علي المعلومات المفيدة


رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-27-2010, 17:35
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية الملح كلهـ
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 114101
المشاركات: 1,041 [+]
بمعدل : 0.41 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

تسلم هاليدين حبيبتي

والله موضوع جداً مفيد

أستفدت منه في اشياء ماكنت اعرفها

الف شكر

وانتظر ارووع جديدك


(رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين وهب لي من لدنك ذرية تنفعني في حياتي وتستغفر لي بعد مماتي واجعله خلقا سويا ولاتجعل للشيطان فيه نصيبا واررزقني من عندك انك انت الرزاق الكريم)
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




الغذاء الصحى للتكيس ان شاء الله يعجبكم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الغذاء الصحي::للجسم الرشيق يبنات الخاشعه لله وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 11 06-19-2010 03:15
الغذاء الصحي للرضع من 4 الى 12 شهر أم جمـــــــــــــانه صحة الطفل 20 01-06-2010 02:55
الغذاء الصحى حل لمشاكل التعب والارهاق B ery صحتك 10 05-09-2009 22:00
،،،، .. الغذاء الصحى لأطفالنـــــــا .. ،،،، كل الحلا بحرينية الاطفال 5 01-14-2007 08:47






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter