أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


تمارين لشد الصدر ممتازه


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 03-09-2007, 15:48
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي تمارين لشد الصدر ممتازه




تمارين لشد الصدر ممتازه




التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة


تمارين لشد الصدر ممتازه



التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع


تمارين لشد الصدر ممتازه


التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق


تمارين لشد الصدر ممتازه


التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض



تمارين لشد الصدر ممتازه

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي


تمارين لشد الصدر ممتازه

التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض


تمارين لشد الصدر ممتازه

ان شاءالله اعجبكم الموضوع

واتمنى انه تعم الفائده منه






تمارين لشد الصدر ممتازه

تمارين لشد الصدر ممتازه
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 03-10-2007, 16:17
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 21242
المشاركات: 115 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1154036
افتراضي

يسلموووووووووووووو اختي ان شالله اسويها
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 03-10-2007, 17:37
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19233
المشاركات: 12,853 [+]
بمعدل : 3.70 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 51883
افتراضي

الله يعطيك العافية
ما شاء الله عنك
مجهود ملحوظ
ورياضة جميلة
شكرا لكي
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-10-2007, 19:34
nor
nor غير متواجد حالياً
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 6804
المشاركات: 229 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

اشكرك على الموضوع الرائع
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-10-2007, 21:13
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي

هلا و غلا فيكم حبيباتي هذه التمارين طالبتها وحده من العضوات
وان شاء الله يستفيد منها الجميه
نورتو وانا في انتظاركم دائما وابدا
وردالجناين
ام عيسى
نور
لا تحرموني تواجدكم



تمارين لشد الصدر ممتازه


تمارين لشد الصدر ممتازه

تمارين لشد الصدر ممتازه
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-10-2007, 23:32
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
الصورة الرمزية زهرة الباحة
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 9473
المشاركات: 7,789 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 25752
افتراضي

موضوع رائع ومفيد
وتمارين رائعه
تسلمين يا احسسسسسسسن جوسي
في المنتدى


تمارين لشد الصدر ممتازه
تمارين لشد الصدر ممتازه
تمارين لشد الصدر ممتازه


تمارين لشد الصدر ممتازه
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 03-11-2007, 01:22
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية ifni
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 4616
المشاركات: 8,995 [+]
بمعدل : 2.44 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : maroc
نقاط التقييم: 869584
افتراضي

مشكورة حبيبتي
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 03-11-2007, 14:18
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي

زهرة الباحه كلمات رقيقه تسلمي يا الغاليه ارق واعذب كلمات من ارق واعذب انسانه

انفني مرور مميز لا تحرمينا طلتك


تمارين لشد الصدر ممتازه


تمارين لشد الصدر ممتازه

تمارين لشد الصدر ممتازه
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




تمارين لشد الصدر ممتازه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين تكبير ورفع الصدر دلوعه اهلها صالون العنايه بالبشره 26 12-10-2013 14:41
تمارين لشد الصدر احساس دمعه تمارين رياضية للرشاقه 24 03-15-2012 00:24
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). بلبلة تمارين رياضية للرشاقه 99 01-29-2011 02:20
مجموعه من تمارين لشد الصدر (بالصووور000 أم جمـــــــــــــانه المواضيع المكررة 1 06-08-2007 22:01
تمارين لشد الصدر و بالصور ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء المواضيع المكررة 2 05-26-2007 00:34






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter