أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة



رياضة بعد الولادة


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 03-15-2007, 00:09
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19233
المشاركات: 12,853 [+]
بمعدل : 3.66 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 51883
افتراضي رياضة بعد الولادة



رياضة بعد الولادة
4فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية. إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.
التمرين الأول
رياضة بعد الولادة
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.
التمرين الثاني
رياضة بعد الولادة
تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.التمرين الثالث
رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.

ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.

ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.

التمرين الرابع
رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.

أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.

أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.

بتمنى انكم تستفيدوا




رد مع اقتباس

  #2  
قديم 03-15-2007, 00:41
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية ღ أمــــاني ღ
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 7796
المشاركات: 16,652 [+]
بمعدل : 4.55 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1403239
افتراضي

اختي الغاليه

ام عيسى

موضوع جميل جداا عن رياضة ما بعد الولاده

حبيبتي موضوع حلو كثير

تسلمين يا قمر

بارك الله فيكي

في انتظار جديدك


رياضة بعد الولادة
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 03-15-2007, 01:45
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19233
المشاركات: 12,853 [+]
بمعدل : 3.66 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 51883
افتراضي

اماني..
اصبحت اطلالتك جزءا اساسيا يجب ان يكون في مواضيعي
حتى يعطيها تألقها
اشكر لك هذا التواصل
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-15-2007, 02:01
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
الصورة الرمزية زهرة الباحة
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 9473
المشاركات: 7,789 [+]
بمعدل : 2.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 25752
افتراضي

تسلمين ام عيسى الغاليه على الموضوع الرائع
وانا فعلا عاجزة عن التعبير
الله يعطيك العافيه


رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة


رياضة بعد الولادة
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-15-2007, 02:11
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19233
المشاركات: 12,853 [+]
بمعدل : 3.66 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 51883
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الباحة مشاهدة المشاركة
تسلمين ام عيسى الغاليه على الموضوع الرائع
وانا فعلا عاجزة عن التعبير
الله يعطيك العافيه
انا اللي عاجزة عن شكرك على هذا المرور الرائع
منورة
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-15-2007, 10:24
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية mouslima
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 17945
المشاركات: 4,466 [+]
بمعدل : 1.27 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

السلام عليكم أختي موضوع حلو ومفيد ولادة أختي قريبة الله يقوّمها بخير هي والمولود و ان شاء الله أنا بعد يومين لح أروح زيارة عند أهلي كام يوم بس و لح آخد معي ان شاء الله الأذكار والآيات لتسهيل الولادة و الرياضة بعد الولادة و الله يجزيك عنا كل خير
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 03-15-2007, 19:53
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1502
المشاركات: 105 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

جزاك الله الف خير
انت ادعيلي يا ام عيسى ان اقوم بالسلامه و ولايهمج اسوي الرياضه الي قلتي عنها


رياضة بعد الولادة
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 03-15-2007, 21:07
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19233
المشاركات: 12,853 [+]
بمعدل : 3.66 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 51883
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mouslima مشاهدة المشاركة
السلام عليكم أختي موضوع حلو ومفيد ولادة أختي قريبة الله يقوّمها بخير هي والمولود و ان شاء الله أنا بعد يومين لح أروح زيارة عند أهلي كام يوم بس و لح آخد معي ان شاء الله الأذكار والآيات لتسهيل الولادة و الرياضة بعد الولادة و الله يجزيك عنا كل خير
ان شاء الله بتقوم اختك بالسلامة وبتفرحكم بالمولود الجديد
واشكر لك عزيزتي هذا الاهتمام الذي اعتز به
شكرا من اعماق قلبي
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




رياضة بعد الولادة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نعرف ان الولادة قد بدأت ( علامات بدء الولادة ) كل الحلا بحرينية المواضيع المكررة 18 02-16-2013 16:35
كيف نعرف ان الولادة قد بدأت ( علامات بدء الولادة ) أم تـالا المواضيع المكررة 9 02-16-2013 16:34
رياضة الحامل رنيم الغربة الحمل والولادة 10 06-10-2007 16:21
رياضة الحامل روعة الامل الحمل والولادة 10 06-08-2007 19:36






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter