أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 05-20-2010, 16:26
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية White..Rose
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 172265
المشاركات: 27 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم سيدات ؟

اليوم جايبة لكم موضوع وان شاء الله تستفيدون منه

طبعا مثل ما تعرفون ان وااايد يسوون رجيم وبعدين يتركون الرجيم

ويرجعون الوزن السابق

حصلت على معلومات ونصائح حبيتكم تشاركوني اياها عن تجنب

زيادة الوزن بعد الرجيم :

إشربي 1،5 لتر من الماء يوميا:

الماء شيء أساسي للتخلص من السموم وأيضا لكي تتجنبي أن يخزن
جسمك الماء الذي تعطيه له عن طريق المواد الغذائية، لأن انحباس
السوائل يلامس بشكل رئيسي الذين لا يشربون الماء بشكل كاف وليس
الأشخاص الذين يشربون حسب حاجة الجسم أي 1،5 إلى 2،1 ليتر
يوميا.

حضري 3 وجبات حقيقية:

بالموافقة على تحضير وجبتين خفيفتين أم لا للاتي تعودن سابقا على
عدم التوقف عن القضم وأخريات أيضا.

يعني كل اللاتي قمن بعمل توازن مع الشعور بالجوع ما بين الوجبات
الأساسية.
إن وجبة الفطور يجب أن تكون وافرة وأن تسمح بالبقا في المنتصف إلى
نهاية الفترة الصباحية.

وهكذا فإننا نتجنب أن نهجم على المواد الدهنية في المطعم. والغداء
المتوازن يمكنه أن يتحقق بواسطة الحلويات.

أما بالنسبة لوجبة العشاء فيتوجب أن تكون خفيفة (فكري بالحساء شتاء
وبالسلطة المشكلة في الصيف)
وذلك لكي تتجنبي أن تكون الطاقة المستهلكة من قبل الجسم فائضة
فتصبح في حالة تخزين

لا تتخطي الوجبة :

الجسم الذي كان في حالة نقص للطاقة يميل إلى تخزين الطاقة التي
تقدمينها له آخر شيء (تحسبا لحرمان آخر) وأكثر من ذلك إننا نأكل
دائما أكثر في الوجبة اللاحقة من الوجبة المتخطاة.

تنبهي إلى التوازن في طعامك :

- من 50 إلى 60% من السكر ويفضل السكر بمؤشر (مقياس)
ضعيف على لائحة السكر.

حركي نفسك لا تؤخري جهودك:

قاطعي (الاسنسور) المصعد الأوتوبيس والمترو والسيارة لعمل بعض
الجولات الصغيرة ماشية ولم لا؟ حاولي استعمال الدراجة المنزلية الثابتة
حيث تكوني بعيدة عن الأعين في غرفتك لو شئت.
- 25 إلى 30% من الدهون إختاري بدهون متعددة وأحاديه التشبع.
- من 12% إلى 15% من البروتيد ذات أفضلية أن تكون من
السمك. والبقول. واللحوم بدون دهون.

تناولي الألياف:

إنها تسهل عملية الانتقال المعوي وامتصاص الدهون والسكر ولها تأثير
مشبع على الجسم (الإحساس بالشبع) وللتذكير إعلمي بأنها موجودة في
البقول والفواكه والحبوب الكاملة (غير المقشورة).

جددي من إدخال الطاقة إلى الجسم:

يجب أن تأكلي ما يحتاج إليه الجسم وليس أكثر من ذلك. ولهذا أعيدي
حساباتك عما يحتاج إليه جسمك من أجل الطاقة بالموازة مع عامل الوزن
الجديد لك.

مارسي الرياضة بشكل منتظم:

الرياضة لا تنحف ولكنها تسمح بالصيانة ولكن لزيادة أهمية الكتلة
العضلية بالنسبة للكتلة الدهنية. وفي نفس الوقت في اكتساب كيلوات من
العضل الطولي. وهذا ليس سمنة ولكنه تحسين (للمنظر) وأكثر من ذلك
فإن الرياضة تسمح بإحراق (الكالوري) الوحدات الحرارية والتخلص من
المواد السامة.

قيسي وزنك بانتظام :

بدون أن تقعي في الارتياب (سرساب) من الميزان إستمري بأخذ القياس
مرة بالأسبوع. ولا تقلقي كثيرا إذا اختلف وزنك قليلا في فترات الضغط
(النفسي) أو قبل موعد الدورة الشهرية.



المصدر
نصائح.. لكي لاتسمني بعد الريجيم




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 05-21-2010, 01:18
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم

مشكوره حبيبتي
مشاركه قيمه ومعلومات ونصائح ذهبيه مفيده
ننتظر جديدك وتميزك


نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم

نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-23-2010, 05:26
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.16 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
افتراضي رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم

مشكوووووووووووووووووووووووووره


اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-23-2010, 23:44
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 40775
المشاركات: 106 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم

مشكوره ياقلبي على النصايح الحلوه
وربنا يوفقك
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية و شرح مبسط لأهم مفاهيم إنقاص أو زيادة الوزن .. hijjawi الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 10 04-17-2012 16:50
9 نصائح لتحطيم الرجيم وخسارة الوزن السريع مريم البغدادي الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 2 11-26-2011 22:53
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد EMMA الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 12 09-16-2011 15:45
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ثلوج الشتاء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 11 11-15-2009 00:13
الكل بيتكلم عن الرجيم محدش بيتكلم عن زيادة الوزن moslma_as الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 4 06-18-2007 10:30






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter