• 1
  • 2
الصورة الرمزية زهرة الباحة

هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟

04-22-2007, 02:06 صباحاً


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟! اليكم هذه النصائح التي سوف تخلصكم منه وتحافظ على رشاقتكم: نوع التركيب في طعامك مثلا لا تقم بأكل.. شم الفانيليا...

لا تهمل الفطور أبداً

الفطور وجبة مهمة ولا غنى عنها

تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى. ومعلوما أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار.

نوع المذاق والتركيب في طعامك

أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس. والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها.

مثلا اذا كنت تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها..

وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناولينه بالفعل، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى.

تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى.

شم بعض الفانيليا


تناول الشوربة قبل وجبة الطعام

إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل – وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.

ادخل الدهون غير المشبعة الى غذائك

اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).

تناول الشوربة قبل وجبة الطعام

ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ Cck الذي يساعد على الشعور بالشبع
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
http://forum.sedty.com/t29927.html








الصورة الرمزية جوسى
04-22-2007, 02:02 مساءً
كلام جميل وموضوع اجمل
نقاط مهمه نستفيد منها في سد الجوع الدائم
الجيل الجديد جيل الوجبات السريعه والسمنه عسى الله يهديهم
الفطور اهم وجبه لذلك يجب المحافظه عليها
وانا من النوع ما استغني عنها ابدا
احسنتي وتميزتي في اختيار وعرض الموضوع زهرة الباحه




الصورة الرمزية نجووم
الصورة الرمزية زهور الشام
  • 1
  • 2

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
كيف تتغلب على الشعور بالجوع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
حبوب تمنعك من الشعور بالجوع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
تغلبي على الاحساس بالجوع صحتك
تعاونو معي لنجعل إبليس يبكي منتدى البيت الإسلامي
كيف تتغلبين على الإحساس بالجوع؟! الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:51 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -