أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 04-22-2007, 02:06
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
الصورة الرمزية زهرة الباحة
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 9473
المشاركات: 7,789 [+]
بمعدل : 2.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 25752
افتراضي هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟



هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟! اليكم هذه النصائح التي سوف تخلصكم منه وتحافظ على رشاقتكم: نوع التركيب في طعامك مثلا لا تقم بأكل.. شم الفانيليا...

لا تهمل الفطور أبداً

الفطور وجبة مهمة ولا غنى عنها

تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى. ومعلوما أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار.

نوع المذاق والتركيب في طعامك

أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس. والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها.

مثلا اذا كنت تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها..

وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناولينه بالفعل، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى.

تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى.

شم بعض الفانيليا


تناول الشوربة قبل وجبة الطعام

إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل – وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.

ادخل الدهون غير المشبعة الى غذائك

اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).

تناول الشوربة قبل وجبة الطعام

ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ Cck الذي يساعد على الشعور بالشبع






هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 04-22-2007, 14:02
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.86 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي

كلام جميل وموضوع اجمل
نقاط مهمه نستفيد منها في سد الجوع الدائم
الجيل الجديد جيل الوجبات السريعه والسمنه عسى الله يهديهم
الفطور اهم وجبه لذلك يجب المحافظه عليها
وانا من النوع ما استغني عنها ابدا
احسنتي وتميزتي في اختيار وعرض الموضوع زهرة الباحه

هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟

هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 08-04-2007, 03:44
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية نجووم
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 13026
المشاركات: 843 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

من خلال تجاربي لاحظت إنه ماينزل وزني إذا مافطرت
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-04-2007, 14:10
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية زهور الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 22365
المشاركات: 23,818 [+]
بمعدل : 6.85 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : سيدتي
نقاط التقييم: 1448671
افتراضي

جزاك الله خير
موضوع رائع جدا حبيبتي ومفيد
ودمتم لمنتدى الرائع


الله يسعدكم احبكم كلكم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 08-06-2007, 11:23
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
الصورة الرمزية زهرة الباحة
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 9473
المشاركات: 7,789 [+]
بمعدل : 2.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 25752
افتراضي

هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 08-07-2007, 07:19
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية حلوة المدينة
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2007
العضوية: 23913
المشاركات: 515 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

الموضوع رائع جزيت خيرا


اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 08-07-2007, 09:32
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
الصورة الرمزية زهرة الباحة
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 9473
المشاركات: 7,789 [+]
بمعدل : 2.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 25752
افتراضي

حلوة المدينه منوره ياعيوني
مشكورة حبيبتي على مرورك الرائع
الله يعطيك العاافيه


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتغلب على الشعور بالجوع جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 8 03-26-2013 18:02
حبوب تمنعك من الشعور بالجوع ღ دونـــ Donna ــاا ღ الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 14 05-15-2012 12:45
تغلبي على الاحساس بالجوع كارمن صحتك 16 03-20-2009 21:48
تعاونو معي لنجعل إبليس يبكي samar merry منتدى البيت الإسلامي 2 09-08-2008 18:05
كيف تتغلبين على الإحساس بالجوع؟! حلا الروح الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 6 11-15-2007 11:13






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter