أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > الاقسام الطبيـه > الاقسام الطبيـه > استشارات التغذيه


كيفيت ازاله ترهلات البطن


جديد مواضيع استشارات التغذيه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 07-20-2010, 11:09
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية الجابريه
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 191428
المشاركات: 4,807 [+]
بمعدل : 2.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 3285767
افتراضي كيفيت ازاله ترهلات البطن



السلام عليكم

اليوم جبت لكم كيفيت ازاله ترهلات البطن


ان شاء الله تفيدكم


يرغب كثير من الأشخاص، نساء ورجالا، في التخلص من ترهلات البطن وزيادة الوزن، لذا نضع النصائح التالية للباحثين عن الرشاقة وخاصة لمنطقة البطن.

- تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئ

يسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيكي إحساساًً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

- تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة من دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.

- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.

- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جداً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعمليها فيها ثم امضغي الطعام جيداً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.

- اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

- لا تضعي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تماماً ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًاً وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.

- واظبي على ممارسة الرياضة، وتمارين البطن، والمشي... فهي أحسن الوسائل لعلاج الترهلات.

- احذري أن تبدأي المشوار بالإعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.

- تجنبي الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة. فهذا يدفعك إلى إلتهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً.

- استبدلي ركوب السيارات والمصعد الكهربائي. بالمشي على الأقدام وصعود السلالم.

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والتفاح. واحذري من العنب والتين والبلح.

- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاتة.

- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة. وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل الكباب واللحم الضاني والكبدة، ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

- تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى إلتهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.

- حزام البطن، وصابون النحافة خرافة، ولا فائدة منهما في عملية تخسيس البطن.

- لاتتناولي أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبته، وجرعته وآثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.

- أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلا تتناوليها إلا تحت إشراف طبي.

- إياك واستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.

- الإبر الصينية والحلق الطبي، عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الترهلات، لكن لا يمكن الإعتماد عليهما فقط.

- بمجرد ثبوت الوزن ومقاومة نزول الكرش خذي إجازة من الريجيم لمدة 48 ساعة. وكلي ما لذ وطاب وذلك لكسر التكيف مع الريجيم القاسي. وبعد يومين عودي من جديد إلى الإلتزام بالريجيم ومن الممكن تكرارعملية كسر الريجيم أكثر من مرة




رد مع اقتباس

  #2  
قديم 07-21-2010, 07:38
:: VIP ::
الصورة الرمزية انا لزوجي وزوجي لي
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 139231
المشاركات: 18,053 [+]
بمعدل : 7.37 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في قلوب من يحبوني
نقاط التقييم: 6705
افتراضي رد: كيفيت ازاله ترهلات البطن

معلومااااات جميله وقيمه تسلمين والله يعطيك العافيه غاليتي ...


كيفيت ازاله ترهلات البطن
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-14-2010, 20:17
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 221168
المشاركات: 1,627 [+]
بمعدل : 0.75 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيفيت ازاله ترهلات البطن

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو و
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-15-2010, 02:02
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
افتراضي رد: كيفيت ازاله ترهلات البطن

معلومات جدا مفيده الف شكر ليكي على الطرح يثبت


اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10-24-2010, 20:52
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية دمع السحاب
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 130359
المشاركات: 245 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيفيت ازاله ترهلات البطن

معلومات رائعه تسلمي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 10-25-2010, 13:02
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية منى 888
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 165729
المشاركات: 1,458 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في قلب زوجي
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيفيت ازاله ترهلات البطن

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 10-30-2010, 23:48
:: VIP ::
الصورة الرمزية حياتي كلها لــ لله
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 159500
المشاركات: 11,107 [+]
بمعدل : 4.65 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : وسط بيتي......
نقاط التقييم: 821701
افتراضي رد: كيفيت ازاله ترهلات البطن

يسلمووووووو..

يعطيكي ربي ااالف عااافية ....

يقيييييييييم....


رد مع اقتباس
  #8  
قديم 10-31-2010, 00:46
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية شجرة حواء
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 226317
المشاركات: 14 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيفيت ازاله ترهلات البطن

الله يعطيكى العافية
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




كيفيت ازاله ترهلات البطن

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج ترهلات البطن جراحة شد البطن ، تجميل البطن زهور الشام صحتك 25 01-19-2013 21:06
ساعدوني ابي حل لمشكله ترهلات البطن بعد الولاده دموع الصمت صالون العنايه بالبشره 16 07-20-2011 14:56
لازالة ترهلات البطن دلوعة عبودي الحمل والولادة 9 07-09-2011 00:30






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter